أبرزها البرتقال.. فواكه تدعم فقدان الوزن وتحافظ على صحة الجهاز الهضمي
يعمل البرتقال والأملا المعروفة أيضًا باسم عنب الثعلب الهندي على دعم عملية إنقاص الوزن بطرق متعددة، بفضل احتوائهما على فيتامين سي والألياف ومضادات الأكسدة، وتستخدم هاتين الفاكهتين منذ العصور القديمة لفوائدهما الصحية المتعددة، وفقًا لما نشر في تايمز اوف إنديا.
فوائد البرتقال في إنقاص الوزن
تحسين عملية التمثيل الغذائي
يعد البرتقال غني بفيتامين سي الذي يعتبر محفزًا لعملية التمثيل الغذائي، حيث يساعد في تحويل الدهون إلى طاقة مما يقلل من تراكم الدهون في الجسم.
تقليل السعرات الحرارية وعالي الترطيب
وتحتوي البرتقالة متوسطة الحجم على 60-80 سعرة حرارية، ومعظمها من الماء، مما يجعلها وجبة خفيفة مثالية تساعد في الشعور بالشبع وتقليل الإفراط في الأكل.
غني بالألياف لدعم صحة الجهاز الهضمي
ويوفر البرتقال حوالي 3 جرامات من الألياف، مما يساعد في تعزيز الهضم وتنظيم الشهية، كما يساهم في التخفيف من الإمساك والانتفاخ.
تحسين الصحة العامة بمضادات الأكسدة
ويحتوي البرتقال على سكريات طبيعية منخفضة المؤشر الجلوكوزي، مما يساعد في توفير طاقة مستدامة دون زيادة مفاجئة في مستويات السكر في الدم.
الأملا الغذاء الفائق لإزالة السموم وحرق الدهون
تعزيز إزالة السموم وتحفيز التمثيل الغذائي
حيث تحتوي الأملا على نسبة عالية من فيتامين سي، مما يجعلها فعالة في إزالة السموم وتعزيز حرق الدهون، كما تساهم في زيادة معدل التمثيل الغذائي.
تنظيم مستويات السكر في الدم
تساعد الأملا في خفض مستويات السكر في الدم وتنظيم إنتاج الأنسولين، مما يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويسهم في التحكم في الوزن.
دعم تكسير الدهون
وبفضل محتواها من الألياف وتأثيرها الإيجابي على وظائف الكبد، تساعد الأملا في تحسين عملية تكسير الدهون والتمثيل الغذائي.
غنية بمضادات الأكسدة لتحسين الصحة العامة
وتحتوي الأملا على مضادات أكسدة مثل الفلافونويد والبوليفينول، مما يحمي الجسم من الالتهابات ويقلل من تراكم الدهون.
تحسين امتصاص العناصر الغذائية
وتعزز الأملا امتصاص العناصر الغذائية الضرورية، مما يسهم في تحسين وظائف الجسم واستخدام الطاقة بشكل فعال.
أيهما الأفضل لإنقاص الوزن؟
يعمل البرتقال على تعزيز التمثيل الغذائي وإبقاء الجسم مرطبًا ونشطًا، بينما تستخدم الأملا في تنظيم مستويات السكر وإذابة الدهون، لتحقيق نتائج أفضل، وينصح بتناول البرتقال والأملا معًا لتعزيز تأثيرهما التآزري في فقدان الوزن.
طرق التخلص من دهون البطن أثناء الجلوس
ويمكن دمج هذه الفواكه في النظام الغذائي لتحفيز عملية التمثيل الغذائي وتحقيق فوائد صحية متعددة تساهم في إنقاص الوزن بشكل مستدام.
