أبرزها ممارسة التمارين الرياضية.. كيفية الوقاية من مرض الكلى المزمن

تتحدد صحة الكلى بناء على عدد من العوامل، منها مستوى السكر في الدم ومستوى ضغط الدم والنظام الغذائي والنوم، وفي حالة حدوث خلل في أي من هذه العوامل، فإن ذلك يؤدي إلى الإصابة بـ مرض الكلى، وذلك فقا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز.

وتعد الكلى من أهم أعضاء الجسم، بالتالي من المهم أن تتخذ الخطوات اللازمة، التي تساعد في الحفاظ على صحة العضو، كما أن هناك العديد من العوامل التي تحدد صحة الكلى، وهي مستوى السكر في الدم ومستوى ضغط الدم والنظام الغذائي والنوم.

مرض الكلى 

يؤثر مرض الكلى المزمن، على حياة 800 مليون شخص في جميع أنحاء العالم، حيث لا يؤثر مرض الكلى المزمن على الكلى فقط، بل إنه يؤثر أيضًا على الأعصاب والأعضاء الأخرى، مما قد يسبب أمراض القلب والسكتة الدماغية وفقر الدم.

وتصاب الكلى عندما لا تستطيع تصفية الدم كما ينبغي، مما يتسبب في بقاء السوائل الزائدة والنفايات من الدم في الجسم وقد تسبب مشاكل صحية أخرى، لذلك من المهم أن تتخذ الخطوات اللازمة التي تساعد في الحفاظ على صحة الكلى.

نصائح للوقاية من مرض الكلى

شرب كمية كافية من الماء، حيث يعد ذلك أمر مهم للحفاظ على صحة الكلى، مما يساعد الكلى على تصفية الفضلات والسموم من الدم، كما يتم الحفاظ على رطوبة الجسم والتخفيف من كمية البول، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى.

واتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، يساعد على تحسين الصحة العامة وتقليل خطر الإصابة بـ مرض  الكلى. 

وتجنب الإفراط في تناول الصوديوم والأطعمة المصنعة والوجبات الغنية بالدهون، التي يمكن أن تزيد الضغط على الكلى وتؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وهو السبب الرئيسي لتلف الكلى.

وممارسة النشاط البدني المنتظم، على تحسين ضغط الدم وصحة القلب بشكل عام، وكلاهما مهم للحفاظ على صحة الكلى، ويمكن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل، مثل المشي أو ركوب الدراجات في معظم أيام الأسبوع.