لتعزيز صحة الرئة.. 10 مشروبات طبيعية سهلة التحضير
تُعد صحة الرئتين أمرًا بالغ الأهمية، خاصة مع التعرض المستمر لعوامل التلوث والملوثات البيئية التي قد تؤثر سلبًا على عمل الجهاز التنفسي.
لذلك يمكن لبعض المشروبات الطبيعية أن تدعم صحة الرئتين بفضل مكوناتها الغنية بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي تساعد في تقليل الالتهابات وتعزيز التنفس الصحي، وإليكِ عشر مشروبات طبيعية تُسهم في تعزيز صحة الرئة، وفقًا لـ WebMD.
شاي الزنجبيل
الفوائد: يحتوي الزنجبيل على مركبات مضادة للالتهابات تساعد في تقليل التهيجات التنفسية، ويسهل من عملية التنفس.
الطريقة: أضيفي بضع شرائح من الزنجبيل الطازج إلى كوب ماء ساخن واتركيه يُنقع لبضع دقائق.
عصير الأناناس
الفوائد: يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين الذي يقلل من المخاط المتراكم ويسهل التنفس.
الطريقة: يتم شرب عصير الأناناس الطازج بدون إضافة السكر لزيادة الفائدة الصحية.
شاي النعناع
الفوائد: يتميز النعناع بمحتواه من المنثول الذي يفتح مجرى التنفس ويساعد في تخفيف التهيجات.
الطريقة: يتم غلي الماء مع بضع أوراق نعناع طازجة ويترك لمدة 5 دقائق قبل الشرب.
عصير الشمندر
الفوائد: الشمندر غني بمركبات النترات التي تساعد في تحسين تدفق الدم إلى الرئتين، مما يساهم في تحسين التنفس.
الطريقة: يتم عصر الشمندر وشربه صباحًا لتعزيز صحة الرئة.
شاي الكركم
الفوائد: يحتوي الكركم على الكركمين الذي يقلل من الالتهابات ويحمي خلايا الرئة.
الطريقة: أضيفي نصف ملعقة صغيرة من الكركم إلى كوب ماء دافئ واشربيه يوميًا.
عصير الجزر
الفوائد: الجزر غني بفيتامين أ الذي يعزز من صحة أنسجة الرئة ويقلل من التهابات الجهاز التنفسي.
الطريقة: شرب عصير الجزر الطازج بانتظام لدعم وظائف الرئة.
عصير التفاح
الفوائد: يحتوي التفاح على مضادات أكسدة تقوي الرئتين وتقلل من التأثيرات السلبية للملوثات.
الطريقة: تناولي عصير التفاح الطازج أو الفاكهة الكاملة بانتظام.
شاي اليانسون
الفوائد: يمتاز اليانسون بخصائصه الملطفة للتهيج والمهدئة للسعال، ما يجعله مفيدًا للرئتين.
الطريقة: حضري شاي اليانسون بتسخين الماء وإضافة بضع بذور من اليانسون واتركيه ينقع.
عصير البرتقال
الفوائد: غني بفيتامين C الذي يقوي الجهاز المناعي ويحمي الرئتين من الملوثات البيئية.
الطريقة: تناول كوب من عصير البرتقال الطازج يوميًا.
شاي الميرمية
الفوائد: تعمل الميرمية كمضاد حيوي طبيعي، تساعد في محاربة البكتيريا الضارة في الجهاز التنفسي.
الطريقة: أضيفي بضع أوراق من الميرمية إلى ماء ساخن واتركيها تُنقع لدقائق.
