طرق للحد من الإصابة بـ متلازمة جفاف العين
تعرف متلازمة جفاف العين، على أنها حالة شائعة يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية وصحة العين بشكل عام، ومن الضروري فهم الأسباب وعوامل الإصابة مثل وقت الشاشة المفرط والحساسية، ويمكن للمرضى تخفيف حدة الإصابة من خلال اتباع بعض الإجراءات الوقاية، والتي نستعرضها فيما يلي وفقًا لما نشر في تايمز أوف إنديا.
الحد من وقت الشاشة
ينصح خبراء الصحة، بإتباع قاعدة 20-20-20، أي أن كل 20 دقيقة، خذ استراحة لمدة 20 ثانية وانظر إلى شيء على بعد 20 قدما، ويمكن أيضا إغلاق العين بينهما، وهذا يساعد على تجديد رطوبة العين.
السيطرة على الحساسية
تؤدي حساسية العين أثناء التغيرات الموسمية، إلى تضخم الغدد المسيلة للدموع، وتسبب عطلها، مما يؤدي إلى تقليل تزييت العينين، ومن ثم الإصابة بمتلازمة جفاف العين، لذلك ينصح بعلاج الحساسية الموسمية.
حافظ على نظافة العين
ينصح بتجنب لمس العين أو فركها، حيث أن بعض الناس لديهم رقائق على رموشهم، وهي حالة تعرف باسم التهاب الجفن، والتي يمكن تشبيهها بقشرة الجفن، وهذا يتطلب العلاج ويمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض وانسداد الغدد، مما يؤدي إلى تفاقم جفاف العين.
اتبع نظاما غذائيا مناسبا
يساهم شرب الكثير من السوائل، في تعزيز صحة العين، ويمكن لحالات مثل نقص فيتامين د ومشاكل الغدة الدرقية، أن تجعل الأفراد أكثر عرضة لجفاف العين، والنظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات وأحماض أوميغا 3 الدهنية مفيد.
تجنب الغبار وتلوث الهواء
أبق المراوح ومكيفات الهواء والسخانات بعيدا عن الوجه، وعندما تكون في الهواء الطلق، ارتدي نظارات شمسية واقية، خاصة عند قيادة السكوتر، حيث غالبا ما يكون هناك الكثير من الغبار، الذي يؤثر على صحة العين.
الحرص عن استخدام العدسات اللاصقة
يمكن أن تساهم العدسات اللاصقة في جفاف العين، لأنها تظل بالقرنية لفترات طويلة، وقد تعيق حركة العين، لذا تأكد من تغيير العدسات على النحو الموصى به، وإذا كانت شهرية ينصح بعدم الإفراط في استخدامها.
