طرق لتقليل خطر انتشار الإصابة بالسرطان بين الشباب
أظهرت الأبحاث، أن السرطان لم يعد مقتصرًا على كبار السن، حيث تشير الإحصائيات إلى ارتفاع ملحوظ في معدلات الإصابة بين الأميركيين الذين تقل أعمارهم عن نصف قرن.
طرق لتقليل الإصابة بالسرطان بين الشباب
توصلت أبحاث حديثة إلى أن الشباب معرضون لخطر الإصابة بـ 17 نوعًا من السرطان مقارنة بالأجيال الأكبر سنًا، على سبيل المثال، ارتفعت معدلات تشخيص سرطان القولون بنسبة 15% لدى البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و44 عامًا على مدار العشرين عامًا الماضية.
الحد من التدخين
وفقًا للجمعية الأمريكية للسرطان، فإن التدخين مسؤول عن 20% من حالات الإصابة بالسرطان في الولايات المتحدة وعن نحو 30% من حالات الوفاة بسبب السرطان، ومن المتوقع أن تزداد حالات الإصابة بسرطان الرئة والوفيات بشكل كبير خلال السنوات الخمس والعشرين المقبلة.
اتباع نظام غذائي صحي
أظهرت الدراسات أن عادات الشخص الغذائية يمكن أن تؤثر على فرص إصابته بعدة أنواع من السرطان، زحذر باحثون من أن النظام الغذائي، الغني بالدهون والمنخفض الألياف، يمكن أن يسبب تغييرات في الأمعاء تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم في وقت مبكر.
ويوصي خبراء جامعة ميشيجان بإعطاء الأولوية للحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والحد من تناول اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة والسكر والحبوب غير المكررة.
التمتع بنوم جيد
ينصح الخبراء عمومًا بأن يحصل البالغون على ما بين سبع وتسع ساعات من النوم كل ليلة، حيث تسبب قلة النوم اضطرابًا في ساعة الجسم البيولوجية خلال 24 ساعة، مما يتسبب في اختلال توازن الهرمونات ويزيد من احتمالية الإصابة بسرطانات الثدي والقولون والمبيض والبروستات، وفقًا لما ذكرته جامعة جونز هوبكنز الطبية.
