هل العمل لساعات طويلة يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية؟.. طبيب أعصاب يجيب
من خلال اختيار نظام غذائي صحي وتقليل استهلاك الكحول والإقلاع عن التدخين، يمكن تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، إذ يمكن أن تؤثر ساعات العمل الطويلة على الصحة بشكل كبير، حيث تزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة، بما في ذلك السكتة الدماغية.
وحسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز، قال الدكتور سرينيفاس راجو، استشاري طب الأعصاب في مستشفى مانيبال بهيبال: تتراوح ساعات العمل القياسية عادة بين 35 و40 ساعة أسبوعيًا، ولكن العمل لساعات طويلة غالبًا ما يؤدي إلى نتائج صحية سلبية.
التأثيرات السلبية لساعات العمل الطويلة على الصحة
وأشار الدكتور سرينيفاس راجو إلى أن ساعات العمل الطويلة يمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة عبر مسارين رئيسيين، الأول يتعلق بالاستجابة السلوكية الضارة مثل زيادة التدخين، واستهلاك الكحول، وعادات الأكل غير الصحية، والخمول البدني، والنوم السيء.
أما المسار الثاني، فيتعلق بالإجهاد النفسي الاجتماعي المزمن الناتج عن هذه الساعات، مما يؤدي إلى إفراز مفرط لهرمونات التوتر، ويزيد من احتمالية ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين.
كيفية التقليل من خطر السكتة الدماغية
وحدد الدكتور سرينيفاس راجو عدة خطوات وقائية تساعد في تقليل خطر السكتة الدماغية المرتبطة بساعات العمل الطويلة.
اختيار الأطعمة والمشروبات الصحية: يُنصح بتناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات الطازجة، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والمتحولة والكوليسترول.
كما يُعد تقليل تناول الملح أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على مستويات ضغط الدم الطبيعية.
إدارة الوزن: الحفاظ على وزن صحي يعد أمرًا بالغ الأهمية، حيث إن زيادة الوزن والسمنة يمكن أن يرفعان من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
ومن الأفضل استشارة الطبيب للحصول على نصائح مخصصة بشأن إدارة الوزن.
النشاط البدني: يُفضل ممارسة 45 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة مثل المشي السريع عدة مرات في الأسبوع، وهذا النوع من النشاط يحسن صحة القلب بشكل عام.
الإقلاع عن التدخين: يعتبر الإقلاع عن التدخين من أكثر الخطوات فعالية لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
الحد من استهلاك الكحول: الحفاظ على تناول معتدل للكحول يمكن أن يساهم في حماية صحة القلب والأوعية الدموية.
السيطرة على المشاكل الصحية: إدارة الحالات المزمنة مثل السكري، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول، وأمراض القلب بشكل فعال أمر ضروري.
الالتزام بالعلاج الطبي: من المهم تناول الأدوية الموصوفة بانتظام لضمان إدارة المشكلات الصحية الموجودة بشكل صحيح.
