لبدء يومك بالطاقة اللازمة.. وجبات خفيفة غنية بالبروتين النباتي
إذا كنت تبحث عن وجبات خفيفة صحية وغنية بالبروتين النباتي لتعزيز طاقتك خلال اليوم، فإن الخيارات المتاحة متعددة ولذيذة، فالبروتين النباتي ليس فقط خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا، بل هو أيضًا مصدر ممتاز للطاقة والعناصر الغذائية الضرورية للجسم.
ووفقًا لـ healthline، يساعد البروتين النباتي على الشعور بالشبع لفترات أطول دون إضافة سعرات حرارية عالية، وفيما يلي مجموعة من الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين النباتي، التي يمكنك تناولها في أي وقت من اليوم لتعزيز نشاطك وحيويتك:
اللوز والجوز
اللوز والجوز يحتويان على نسبة عالية من البروتين، الدهون الصحية، والألياف، يمكنك تناول حفنة منها كوجبة خفيفة توفر الطاقة وتساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة.
الحمص المحمص
الحمص المحمص يعتبر وجبة خفيفة ممتازة، حيث يحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف، يمكنك تحميص الحمص مع القليل من الزيت والتوابل للحصول على وجبة خفيفة لذيذة ومغذية.
بذور الشيا
يمكن إضافة بذور الشيا إلى الزبادي أو العصائر للحصول على جرعة جيدة من البروتين والألياف، تحتوي بذور الشيا على الأحماض الدهنية أوميجا-3، ما يجعلها خيارًا مفيدًا لصحة القلب.
التوفو المشوي
التوفو مصدر نباتي ممتاز للبروتين ويمكن تحضيره بطرق متعددة، قم بشوي التوفو وأضف إليه بعض البهارات للحصول على وجبة لذيذة وسهلة التحضير.
زبادي جوز الهند مع المكسرات
إذا كنت تفضل وجبات خفيفة باردة، يمكنك تناول زبادي جوز الهند، وهو بديل نباتي عن الزبادي التقليدي، وإضافة المكسرات والفواكه الطازجة.
العدس المحمص
العدس المحمص مصدر آخر غني بالبروتين والألياف، ويساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة طوال اليوم، يمكنك تحميصه في الفرن مع التوابل التي تفضلها.
