خبراء يوضحون أسباب الإصابة بالخمول وفقدان الطاقة عند الاستيقاظ من النوم
يشعر الكثير من الأشخاص بانخفاض مستوى الطاقة عند الاستيقاظ من النوم خاصة مع بداية فصل الشتاء، وذلك نتيجة تغير فصول السنة، حيث يجلب الطقس البارد انخفاضًا في طاقة الجسم والتعب، بالإضافة لتغيرات في الحالة المزاجية وفقًا لما نشره موقع ذا صن.
أسباب انخفاض طاقة الجسم
وبسبب انخفاض درجات الحرارة يصبح الحفاظ على الطاقة والتركيز في اجتماع أو إنجاز قائمة طويلة من المهام أمر صعب فلا أحد يكون في كامل نشاطه وطاقته بشكل مستمر، ولكن أحيانا يشير الإرهاق والتعب وتغيرات الحالة المزاجية إلى وجود مشاكل صحية.
وأوضح خبراء الصحة، أنه من أهم أسباب الشعور بالإرهاق أو التعب الشديد عدم الحصول على عدد ساعات نوم كافية أو أكثر من 8 ساعات أو انقطاع التنفس في أثناء النوم أو نقص الحديد، وبالرغم من حصول الجسم على الكمية المثالية من النوم، فقد يكون من الحكمة أن تقوم بتقييم جودتها.
وقال روب هوبسون، خبير التغذية في الولايات المتحدة الأمريكية، يمكن لحالات مثل توقف التنفس في أثناء النوم والأرق ومتلازمة تململ الساقين أن تمنع من الوصول إلى المراحل العميقة من النوم، مما يجعلك تشعر بالإرهاق عند الاستيقاظ، ويرتبط انقطاع التنفس خلال النوم بالسمنة، أو قد يكون علامة على نقص الحديد.
وقالت الدكتورة سارة بروير، خبيرة تغذية في الولايات المتحدة الأمريكية، إنه في بعض الأحيان قد يكون الشعور بالتعب في الصباح ناتجًا أيضًا عن إيقاظك خلال النوم العميق.
مراحل النوم الرئيسية
وقسم خبراء الصحة دورة النوم للإنسان إلى ثلاث مراحل رئيسية للنوم كالتالي، الخفيف، وحركة العين السريعة، والعميق، وعندما تدخل في النوم العميق، يتباطأ نشاط دماغك.. وإذا استيقظت في هذه المرحلة، فمن المرجح أن تشعر بالخمول في اليوم التالي، وينصح الخبراء بـ استخدام سدادات الأذن أو الستائر المعتمة أو قناع العين للحصول على نوم هادئ.
