تحسنها وتقلل الالتهابات.. كيف تؤثر الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة بصحة البشرة؟

تلعب مضادات الأكسدة دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة البشرة وحمايتها من تأثيرات الشيخوخة المبكرة، إذ توجد هذه المركبات في العديد من الأطعمة مثل التوت، الشوكولاتة الداكنة، والسبانخ، وتعمل على محاربة الجذور الحرة التي تتلف خلايا الجلد، وفقًا لـ healthline.

تأثير الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة على صحة الجلد

تشير الدراسات إلى أن تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة بانتظام يمكن أن يحسن مرونة الجلد ويقلل من ظهور التجاعيد والبقع الداكنة، مما يعزز من نضارة البشرة، ومن المفيد أيضًا شرب كميات كافية من الماء بجانب هذه الأطعمة للحفاظ على ترطيب البشرة وصحتها بشكل متكامل.

تأثير مضادات الأكسدة على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية

تعد الأشعة فوق البنفسجية من الشمس، من الأسباب الرئيسية لشيخوخة البشرة المبكرة وظهور التجاعيد والبقع الداكنة، لذا تعمل مضادات الأكسدة على حماية الجلد من التلف الذي تسببه هذه الأشعة، وذلك من خلال محاربة الجذور الحرة الضارة التي تتكون عند التعرض المفرط للشمس، ويُفضل تناول أطعمة مثل التوت الأسود والكرز والطماطم الغنية بمضادات الأكسدة، إذ تعمل على تقليل الضرر وتساعد في الحفاظ على مرونة الجلد.

دور فيتامين C في تفتيح البشرة وتجديد الخلايا

فيتامين C يعد من أهم مضادات الأكسدة التي تساهم في تحسين صحة البشرة، إذ يعزز إنتاج الكولاجين، وهو البروتين الذي يمنح الجلد المرونة، بالإضافة إلى ذلك، يساعد فيتامين C على تفتيح البشرة وتقليل التصبغات، مما يجعل البشرة تبدو أكثر إشراقًا ونضارة، ويوجد هذا الفيتامين في الفواكه مثل البرتقال والكيوي والفراولة، ويمكن استهلاكه أيضًا في صورة مكملات غذائية بعد استشارة الطبيب.

تحسين لون البشرة وتقليل الالتهابات

بعض مضادات الأكسدة مثل فيتامين E والسيلينيوم تلعب دورًا في تقليل التهابات البشرة وتحسين لونها، كما تعمل هذه العناصر على تهدئة البشرة وتقليل الاحمرار الناتج عن الالتهابات أو التهيجات، مما يمنح البشرة مظهرًا صحيًا ومتجانسًا، وتتوفر مضادات الأكسدة هذه في أطعمة مثل اللوز، الأفوكادو، والمكسرات، وتناولها بانتظام قد يساعد على تقليل ظهور علامات الإجهاد على البشرة وتحسين ملمسها.