ما هو أفضل وقت لقياس الوزن؟.. تعرف على التفاصيل
يتساءل الكثير من الأشخاص، عن أفضل وقت لقياس الوزن، للحصول على قراءة دقيقة، ويعد أفضل وقت هو في الصباح وعند بداية اليوم قبل الأكل والشرب، فهذا التوقيت يتجنب تقلبات الوزن الناجمة عن الطعام والسوائل، ويكون الهضم حينها جيدا.
أفضل وقت لقياس الوزن
ووفقًا لما نشر في تايمز ناو نيوز، فإن الوقت المثالي لقياس الوزن هو في الصباح، مباشرة بعد أول حركة أمعاء وقبل تناول الطعام أو الشراب، ويسمح هذا التوقيت المحدد بقراءة أكثر دقة من خلال إزالة التقلبات في الوزن الناجمة عن الطعام والسوائل والعوامل اليومية الأخرى، وإن الحفاظ على هذه الطقوس اليومية بشكل ثابت، يضمن أن تكون القراءة موثوقة، خاصة إذا كنت تراقب تغيرات الوزن بسبب تعديلات نمط الحياة، مثل النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة، ومع ذلك هناك أوقات لا تكون فيها صحة الأمعاء واضحة وتواجه مشاكل في الهضم.
وبحسب خبراء الصحة، العادات الغذائية السيئة وأنماط الحياة المستقرة، هي الأسباب التي تجعل الأشخاص يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ والإمساك وعسر الهضم، وهذه الحالات الصحية تزيد الوزن على الميزان، ومن أجل الحفاظ على صحة الأمعاء، ينصح الأطباء بشرب كميات كافية من الماء، للحفاظ على انتظام حركة الأمعاء، كما تعد الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ضرورية، كما تساعد الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك، مثل الزبادي والكفير، في موازنة بكتيريا الأمعاء، وتقليل الانتفاخ ودعم الهضم.
نصائح بسيطة لتحسين عملية الهضم
ويمكن أن يساعد الهضم الجيد في الحصول على نتائج دقيقة عندما يتعلق الأمر بفحص الوزن، وفيما يلي نصائح لتحسين عملية الهضم وخفض الوزن على الميزان.
- المضغ بشكل صحيح
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة
- الحد من الأطعمة المصنعة
- ممارسة التمارين الرياضية.
- إدارة التوتر والحالة المزاجية.
