تحمي من الإصابة بـ سرطان الرئة.. خبراء يوضحون فوائد تمارين التنفس
يُعد ضيق التنفس أحد أكثر أعراض مشاكل الرئة، بما في ذلك السرطان، مما يسبب صعوبة في التنفس أو الشعور بضيق في الصدر، ويمكن أن يحدث ضيق التنفس مع النشاط البدني أو حتى أثناء الراحة، وفقًا لما نشره موقع health and me.
ارتفعت حالات سرطان الرئة في جميع أنحاء العالم، حيث يقترح خبراء الصحة القيام ببعض تمارين التنفس للوقاية من مرض سرطان الرئة على المدى البعيد، والذي يمثل أحد أسرع أنواع السرطان نموًا، وبالتالي فإن تمارين التنفس العميق تساعد في الحفاظ على صحة الرئتين، بالإضافة للصحة العقلية.
فوائد تمارين الرئتين
تساعد ممارسة تمارين الرئة في الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي، وإمداده بالطاقة وتتمثل فوائد تلك التمارين كالتالي:
تحسين وظائف الرئة
يمكن تحقيق تحسن كبير في وظائف الرئة من خلال التنفس العميق، مما يعزز توسع الرئة بشكل أفضل، وبالتالي يكون مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من السمنة أو أي شخص عانى من حالات الرئة من قبل.
وقال الدكتور كيندر موري من الهند: إن تمرين التنفس العميق يحسن سعة الرئة ويساعد في علاج التهاب الشعب الهوائية أو أي مرض رئوي آخر.
التقليل من التوتر
يمكن أن يكون الإجهاد ضارًا بالصحة العامة، وبالتالي فإن التنفس العميق الذي يرتبط ارتباطًا مباشرًا بتقليل خطر الإصابة بالسرطان، يمكن أن يساعد في الحفاظ على مجرى الهواء مفتوحًا وأقوى، وبالتالي التقليل من أي مخاطر أخرى، وأضاف الدكتور كيندر أنه في الواقع فإن تطور السرطان معقد للغاية ومتعدد العوامل بطبيعته في الواقع.
التخلص من السموم والتنفس العميق
وتحدث الدكتور كيندر، أن التنفس العميق يساعد على زيادة تدفق الأكسجين ويساعد الجسم على التخلص من ثاني أكسيد الكربون، ولا يعمل التنفس العميق على إزالة السموم من الرئتين بالمعنى العلمي للكلمة، ولكنه يزيد من الأكسجين، مما يساهم في الصحة العامة.
أنواع تمارين التنفس العميق
التنفس من البطن، حيث يمكن القيام بهذا التمرين من خلال الخطوات التالية:
وضع اليدين على المعدة أثناء الجلوس أو الوقوف أو الاستلقاء.
التنفس من خلال الأنف، والتركيز على ترك البطن تتمدد.
التنفس بالشفاه المطبقة
- يمكنك القيام بتمارين التنفس هذه أثناء الجلوس أو الوقوف في وضع مستقيم.
- فقط عن طريق الشهيق من خلال الأنف.
- القيام بالزفير ببطء من خلال شفتيك المطبقتين كما لو كنت تصفر، يمكنك أيضًا محاولة الزفير لمدة لا تقل عن ضعف المدة المحددة.
