نصائح صحية لكبار السن خلال الطقس الممطر
مع اقتراب فصل الشتاء وهطول الأمطار، يصبح من الضروري لـ كبار السن اتخاذ تدابير خاصة للحفاظ على صحتهم وسلامتهم، ويعتبر الطقس البارد والرطب تحديًا لهذه الفئة العمرية بسبب ضعف الجهاز المناعي وزيادة احتمالية التعرض للإصابات والأمراض المزمنة، وفقًا لما نشرته Healthline.
1. الحفاظ على الدفء:
يُفضل ارتداء طبقات من الملابس الثقيلة والمريحة التي توفر عزلًا جيدًا للجسم من البرد، كما يُنصح باستخدام البطانيات الدافئة في المنزل وتشغيل أجهزة التدفئة عند الحاجة، مع الحرص على تهوية المنزل بشكل منتظم لتجنب تراكم الرطوبة.
2. تجنب الانزلاقات:
أرضيات المنزل والمناطق الخارجية المبتلة قد تكون خطرة على كبار السن، لذلك يُنصح باستخدام أحذية مضادة للانزلاق وتجنب السير في الأماكن الزلقة، بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام أغطية مطاطية للأحذية عند الخروج.
3. تعزيز المناعة:
للتقليل من خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات، مثل فيتامين C الموجود في البرتقال والليمون، وفيتامين D الذي يمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.
4. البقاء نشطين داخل المنزل:
عدم النشاط البدني يمكن أن يؤدي إلى تفاقم بعض الأمراض المزمنة، مثل التهاب المفاصل، ويمكن لكبار السن ممارسة تمارين خفيفة في المنزل لتحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر.
5. زيارة الطبيب بانتظام:
يُنصح كبار السن بمتابعة زياراتهم الطبية بانتظام خاصة خلال موسم الشتاء، والكشف المبكر عن الأمراض وعلاجها يساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحتهم.
وأوصى الأطبا أن الحفاظ على ترطيب الجسم وشرب كميات كافية من الماء مهمًا جدًا حتى خلال الطقس البارد، حيث يمكن أن يؤدي الجفاف إلى مضاعفات صحية خطيرة لدى كبار السن، كما يُنصح بالابتعاد عن الأماكن المزدحمة لتقليل خطر الإصابة بالأمراض المعدية.
