فوائد الاستحمام بالماء البارد في الشتاء.. اعرف الطريقة الصحيحة منعًا للصدمة
قد يبدو الحديث عن فوائد الاستحمام بالماء البارد في الشتاء دربا من الخيال، خاصة أن الاستحمام بالماء الدافئ أو الساخن في البرد القارس هو أمر صعب في حد ذاته لدى البعض، فكيف يتخيل هؤلاء أن ينساب على جسدهم الماء باردًا؟. في الحقيقة إن فوائد الاستحمام بالماء البارد في فصل الشتاء تستحق التجربة وهي ليست كما يعتقد البعض صعبة لدرجة المستحيل، لذلك نقدم عبر القاهرة 24 الطريقة الصحيحة لـ الاستحمام بالماء البارد في الشتاء وأضرار محتملة للاستخدام الخاطئ.
فوائد الاستحمام بالماء البارد في الشتاء
يتخيل أن فوائد الاستحمام بالماء البارد في الشتاء وهم وتحديًا غير مبرر، ولكن الطب أثبت عكس ذلك، ومن قبله القرآن الكريم، فقد كان دواء سيدنا أيوب من مرضه الذي طال لسنوات هو الاستحمام بالماء البارد لقوله تعالى "ارْكُضْ بِرِجْلِكَ ۖ هَٰذَا مُغْتَسَلٌ بَارِدٌ وَشَرَابٌ".
وتتعدد فوائد الاستحمام بالماء البارد في الشتاء وفقًا لدراسات علمية فيما يلي:
- تعزيز المناعة: يساعد الاستحمام بالماء البارد على تنشيط جهاز المناعة من خلال زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء، مما يحمي الجسم من الأمراض والعدوى.
- تحسين الدورة الدموية: يتسبب الماء البارد في انقباض الأوعية الدموية ثم توسعها، مما يحسن الدورة الدموية ويوصل الأكسجين والمغذيات إلى الخلايا بشكل أفضل.
- تقليل الالتهابات: يساعد الماء البارد على تقليل الالتهابات في الجسم، مما يخفف الألم والتورم الناتجين عن الإصابات أو التمارين الرياضية.
- تحسين المزاج وتقليل التوتر: يساهم الاستحمام بالماء البارد في إفراز هرمونات السعادة والإندورفين، مما يحسن المزاج ويقلل من الشعور بالتوتر والاكتئاب.
- زيادة اليقظة والنشاط: يعمل الماء البارد على تنشيط الحواس وزيادة اليقظة والنشاط، مما يجعلك تشعر بالانتعاش والحيوية.
- تحسين نوعية النوم: يساعد الاستحمام بالماء البارد قبل النوم على تنظيم درجة حرارة الجسم وتسهيل عملية النوم.
- صحة الجلد والشعر: يساهم الماء البارد في تقليل المسام وتضييقها، مما يحسن مظهر البشرة ويقلل من ظهور حب الشباب. كما أنه يقوي بصيلات الشعر ويحافظ على لمعانه.
ولكن ما الطريقة الصحيحة للحصول على فوائد الاستحمام بالماء البارد في الشتاء؟
من الخطأ الاعتقاد بأن الاستحمام بالماء البارد يكون مباشرة وبشكل كامل، لأن الطقس البارد في الشتاء يضعف المناعة، وزيادة برودة الجسم بما يقل عن درجة حرارته الطبيعية له عواقب وخيمة، ولكن يقصد بالاستحمام بالماء البارد في الشتاء، بأنه يكون تعرضًا جزئيًا للماء البارد.
وفيما يلي خطوات الاستحمام بالماء البارد في الشتاء:
- افتح الماء على درجة حرارة معتدلة يمكن لجسدك تحملها ويفضل أن تكون دافئة وليست ساخنة.
- تحمم بطريقتك المعتادة من غسل الشعر والجسم.
- ابق أسفل المياه مع تقليل درجة الحرارة تدريجيًا وصولا إلى أقل درجة يمكنك تحملها.
- حرك جسمك لتوزيع الحرارة عليه لدقائق قدر ما تستطيع.
- اغلق المياه وارتد ملابسك.
هل الاستحمام بالماء البارد يعالج الزكام؟
بعد التعرف على فوائد الاستحمام بالماء البارد في الشتاء، قد يتساءل البعض هل الاستحمام بالماء البارد يعالج الزكام، وعند الإصابة بنزلات البرد هل من الآمن الاستحمام بالماء البارد؟، الإجابة نعم.
أثبتت دراسات طبية أن الاستحمام التدريجي بالماء البارد حتى ومع الإصابة بالزكام، يسهم في تحفيز خلايا الدم البيضاء التي تزيد من مناعة الجسم ضد العدوى، مما يسهم في تسريع الشفاء، كذلك فإن التعرض للماء الدافئ ثم تخفيف الحرارة إلى بارد يهيء الجسم لاستقبال الطقس البارد بعد الانتهاء من الاستحمام.
أضرار الاستحمام بالماء البارد في الشتاء
على الرغم من تعدد فوائد الاستحمام بالماء البارد في الشتاء، إلا أن أضرار الاستحمام بالماء البارد في الشتاء أيضًا يجب أن توضع في الاعتبار، إذ أن من يعرض جسمه للماء البارد مباشرة دون وجود مناعة قوية؛ فإنه يجلب لنفسه العدوى وأضرار في غنى عنها.
وينصح الأطباء بالاستحمام بالماء البارد في الصباح لتنشيط الجسم أو بعد التمارين الرياضية لتقليل آلام العضلات، مع ضرورة الحرص على التدريج لمنع حدوث صدمة حرارية.
وفيما يلي أضرار الاستحمام بالماء البارد في الشتاء:
- انخفاض حرارة الجسم: التعرض المفاجئ للماء البارد قد يؤدي إلى انخفاض حرارة الجسم بشكل كبير، خاصة لدى كبار السن والأطفال، مما قد يسبب مشاكل صحية خطيرة.
- ضغط الدم: قد يؤدي الاستحمام بالماء البارد إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل مفاجئ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من هذه الأمراض من الأساس.
- تقلص الأوعية الدموية: يتسبب الماء البارد في تقلص الأوعية الدموية، مما يقلل من تدفق الدم إلى الجلد والأعضاء الداخلية، وقد يؤدي إلى الشعور بالبرد الشديد.
- ضعف الجهاز المناعي: قد يؤدي الاستحمام بالماء البارد المتكرر إلى ضعف الجهاز المناعي وزيادة خطر الإصابة بالعدوى.
- مشاكل في الجلد: قد يؤدي الماء البارد إلى جفاف الجلد وتشققه، خاصة في فصل الشتاء حيث يكون الجلد أكثر جفافًا.
- صدمة الجهاز الدوري: قد يتعرض الجهاز الدوري لصدمة نتيجة التغير المفاجئ في درجة الحرارة.
