ما العلاقة بين نقص فيتامين ب 12 والشعور بالبرد؟
يرتبط الشعور بالبرد الشديد خلال فصل الشتاء، بنقص فيتامين ب12، حيث يدعم هذا المغذي الأساسي إنتاج خلايا الدم الحمراء وصحة الأعصاب واستقلاب الطاقة، ويجلب فصل الشتاء معه مجموعة من التحديات، وقد يرتبط الشعور المستمر بالبرد بنقص فيتامين ب12، وفقًا لما نشر في تايمز ناو نيوز.
ما العلاقة بين نقص فيتامين ب 12 والشعور بالبرد؟
وأوضح الدكتور روحي بيرزادا، طبيب عام في مومباي، أن يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى فقر الدم، حيث لا توجد خلايا حمراء كافية لنقل الأكسجين، وقد يتسبب هذا في الشعور بآلام خاصة في اليدي والقدم، ومن الأعراض الأخرى لنقص فيتامين ب12 التعب والضعف وشحوب أو اصفرار الجلد.
دور فيتامين ب12
ووجدت دراسة نشرت نتائجها في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، أن الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم بسبب نقص فيتامين ب12، غالبًا ما يعانون من عدم تحمل البرد لأن أنسجتهم تفتقر إلى إمداد كافٍ من الأكسجين، وأن تنظيم درجة الحرارة هو نظام الجسم للحفاظ على درجة حرارة الجسم ثابتة، من خلال خلايا الدم الحمراء الغنية بالأكسجين، ويمكن لأي فيتامين يؤدي إلى فقر الدم أن يسبب شعورًا مفرطًا بالبرد.
وبحسب خبراء الصحة، نقص فيتامين ب12 يؤدي إلى إتلاف الأعصاب الطرفية، وإعاقة تنظيم تدفق الدم، ويجعل الأطراف تشعر بالبرودة، ويلعب فيتامين ب12 دورًا في عملية التمثيل الغذائي للطاقة، وقد يؤدي نقصه إلى تعطيل قدرة الجسم على توليد الحرارة.
أهمية فيتامين ب 12 لدعم صحة الجسم
- إنتاج خلايا الدم الحمراء: يساعد على إنشاء خلايا الدم الحمراء الصحية، التي تنقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
- دعم صحة الأعصاب: يحافظ على الغلاف الواقي حول الأعصاب، مما يضمن نقل الإشارة بكفاءة.
- استقلاب الطاقة: يقوم فيتامين ب 12 بتحويل الطعام إلى طاقة، مما يحافظ على دفء الجسم ونشاطه.
علامات نقص فيتامين ب12
بالإضافة إلى الشعور بالبرد الشديد، فإن نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يؤدي إلى أعراض أخرى، مثل:
- التعب والضعف
- بشرة شاحبة أو صفراء اللون
- الشعور بوخز في اليدين والقدمين
- صعوبة التركيز أو مشاكل الذاكرة
- تغيرات في المزاج، بما في ذلك الانفعال والاكتئاب
