هل الإفراط في تناول اللوز يعزز قوة الدماغ؟.. خبراء يحذرون من الآثار السلبية
يعتبر اللوز مفيدًا جدًا للصحة، فهو ليس مجرد وجبة خفيفة لذيذة، بل إنه يوفر أيضًا العديد من الفوائد الصحية، فهو يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة، وهي مفيدة لصحة القلب، ولكن هل تعلم أن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مثل الغازات وحصوات الكلى ومشاكل الغدة الدرقية وزيادة الوزن؟
الآثار السلبية للإفراط في تناول اللوز
وفقًا لـ news18، أوضح الخبراء أنه على الرغم من أن اللوز المنقوع يقدم فوائد عديدة، إلا أن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي، وذلك لأن اللوز غني بالألياف والدهون، مما قد يؤدي إلى الغازات والانتفاخ.
كيف يضر الإفراط في تناول اللوز؟
يمكن أن يؤدي تناول اللوز أيضًا إلى إثارة ردود فعل تحسسية لدى بعض الأفراد، ويمكن أن تتراوح هذه الاستجابات التحسسية من خفيفة إلى شديدة، مما قد يتسبب في أضرار طويلة الأمد إذا تُركت دون علاج، ويحتوي اللوز على مركبات تسبب تضخم الغدة الدرقية، والتي قد تتداخل مع وظيفة الغدة الدرقية وتؤدي إلى مشاكل مرتبطة بالغدة الدرقية.
كما يؤكد الخبراء على أهمية تناول اللوز باعتدال، حيث يساعد تناول اللوز بشكل منتظم على تقليل نسبة الكوليسترول السيئ (LDL) مع الحفاظ على الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يعزز صحة القلب، نظرًا لمؤشره الجلايسيمي المنخفض، فإن اللوز مثالي لإدارة مرض السكري لأنه يمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم، كما يحمي اللوز، الغني بمضادات الأكسدة، الخلايا من التلف التأكسدي المرتبط بالشيخوخة والأمراض المختلفة، علاوة على ذلك، فإن محتواه العالي من فيتامين E يدعم صحة الجلد ويوفر الحماية من أضرار أشعة الشمس.
