دراسة: المشي السريع يوميًا يقلل من مخاطر الإصابة بالخرف لدى كبار السن

أكدت دراسة جديدة نُشرت في مجلة JAMA Neurology أن ممارسة المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة تصل إلى 40%، وأوضحت الدراسة أن النشاط البدني المعتدل يساعد في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، وتعزيز وظائف الذاكرة والإدراك لدى كبار السن.

تفاصيل الدراسة

أُجريت الدراسة على أكثر من 78،000 شخص تزيد أعمارهم عن 60 عامًا، وتمت متابعتهم لمدة 10 سنوات، لاحظ الباحثون أن المشاركين الذين التزموا بالمشي السريع يوميًا كانوا أقل عرضة لتطوير أعراض الخرف مقارنةً بمن كانوا أقل نشاطًا.

الدراسة أشارت أيضًا إلى أن النشاط البدني المنتظم يساعد في تقليل عوامل الخطر المرتبطة بالخرف، مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة.

الفوائد الإضافية للنشاط البدني

إلى جانب تحسين صحة الدماغ، يعزز المشي السريع صحة القلب، ويساعد على تقليل مستويات القلق والاكتئاب، ويحسن جودة النوم، وينصح الباحثون بإدراج المشي السريع كجزء من الروتين اليومي، خاصةً لدى الفئات الأكثر عرضة للإصابة بأمراض الشيخوخة.

وفقًا للدكتور سكوت ليفين، المؤلف الرئيسي للدراسة، فإن تحسين اللياقة البدنية لا يتطلب سوى تغييرات بسيطة في نمط الحياة، مثل استبدال التنقل بالسيارة بالمشي أو ممارسة النشاط البدني في الهواء الطلق.