5 نصائح لحماية صحة عظام الأطفال في الأجواء الباردة
للحفاظ على صحة عظام الأطفال خلال الأجواء الباردة، يجب اتباع مجموعة من النصائح المهمة، خاصة مع قلة التعرض لأشعة الشمس وزيادة خطر نقص فيتامين D الضروري لصحة العظام، إليك أهم النصائح الصحية.
الحرص على الحصول على فيتامين D
وبحسب ما نشرته وكالة Healthline، فيتامين D يلعب دورًا رئيسيًا في امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام، بسبب قلة التعرض للشمس في الشتاء، ويوصي بتناول أطعمة غنية بفيتامين D مثل الأسماك الدهنية السلمون والسردين، البيض، والحليب المدعم، كما يمكن اللجوء إلى المكملات الغذائية عند الحاجة بعد استشارة الطبيب.
تشجيع ممارسة التمارين الرياضية
النشاط البدني يحفز نمو العظام ويحافظ على قوتها، ويمكن للأطفال ممارسة تمارين داخلية أو أنشطة شتوية مثل التزلج والمشي.
اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم
الكالسيوم عنصر أساسي لصحة العظام، ويمكن الحصول عليه من منتجات الألبان، الخضراوات الورقية مثل البروكلي، والمكسرات، كما يجب التأكد من توازن التغذية لضمان صحة جيدة بشكل عام.
الملابس المناسبة للحفاظ على الدفء
تأكد من ارتداء الأطفال ملابس متعددة الطبقات لحمايتهم من البرد مع مراعاة ارتداء القفازات والقبعات لتجنب فقدان الحرارة.
الاهتمام بالترطيب
في الأجواء الباردة، يقل الشعور بالعطش، لكن الجسم ما زال بحاجة إلى الترطيب للحفاظ على وظائفه الطبيعية، وهو ما ينعكس إيجابيًا على صحة العظام، وأوصى الأطباء باتباع هذه الإرشادات يساعد في الحفاظ على صحة عظام الأطفال ونموهم السليم خلال فصل الشتاء.
