أهمها الفلفل والخس.. أفضل الأنظمة الغذائية لتحسين الصحة العقلية وتقليل القلق
حذر خبراء الصحة بجامعة هارفارد، من تناول أنواع معينة من الأطعمة لتعزيز صحة الدماغ، حيث أوضحوا أن هناك وجبات معينة قد تكون سببا في إلحاق الضرر بالصحة العقلية، وتؤثر على الذاكرة بمرور الزمن، وفقًا لما نشره موقع mirror.
طرق لتحسين صحة الدماغ
كشفت الدكتورة أوما نايدو، أستاذة في كلية الطب بجامعة هارفارد، 3 خطوات لمساعدة الأشخاص المعرضين للقلق على تناول الطعام المناسب وتحسين صحتهم العقلية، ولا يعني ذلك تناول نوعيات الأطعمة في حالة الإصابة بمرض شديد ولكنها أحد الأشياء التي يمكن أن تساعد في تعزيز صحة الدماغ إلى جانب التنفس وممارسة الرياضة، والتعرض لضوء الشمس، وضرورة شرب كميات مناسبة من المياه، والفاكهة والأطعمة الغذائية التي تحتوي على البروتينات.
ونصحت الدكتورة نايدو، الأشخاص بضرورة تغيير أنظمتهم الغذائية بإضافة مجموعة متنوعة من الخضروات الملونة، وأكدت على الفوائد التي تجلبها، وأهمها الفلفل والخس والخضروات، أي شيء قد ترغب فيه، حيث تعد أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ويمكن إضافتها إلى والوجبات اليومية لتعزيز الشعور بالشبع، وتزويد الجسم بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات، التي يحتاجها الجسم والدماغ.
نصائح لتقليل الشعور بالقلق
وأوضحت الدكتورة نايدو، أن أي نشاط بدني يمكن أن يفيد في التقليل من التوتر والقلق الذي يشعر به الشخص، فمن يعاني من القلق يمكن أن يقوم ببعض الأنشطة مثل المشي وتناول فنجان من القهوة أو المشي مع كلبه، وجميعها وسائل لتحفيزه على الحركة مما يحسن من الصحة العقلية.
