دراسة: الصيام المتقطع يسرع من ظهور الصلع
أظهرت دراسة جديدة وجود علاقة غير متوقعة بين الصيام المتقطع وتساقط الشعر، حيث كشفت الأبحاث المنشورة في مجلة Cell، أن الصيام المتقطع تؤثر سلبًا على دورة حياة بصيلات الشعر.
الصيام المتقطع يسرع من ظهور الصلع
وجدت الدراسة، التي أجريت على الفئران، أن تقييد السعرات الحرارية لفترات طويلة، وهو ما يميز الصيام المتقطع، يمكن أن يبقي بصيلات الشعر في مرحلة راحة أطول، مما يقلل من قدرتها على التجدد.
ويشير هذا إلى أن الإجهاد الناتج عن نقص الطعام لفترات طويلة يمكن أن يؤثر ليس فقط على الشعر، بل وأيضًا على وظائف الجسم الأساسية الأخرى.
ورغم أن الدراسة أجريت على الحيوانات، إلا أن الباحثين يؤكدون أنها نقطة بداية لفحص الآثار السلبية المحتملة على البشر، مشددين على الحاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات في هذا الصدد.
فوائد وسلبيات الصيام المتقطع
فقدان الوزن، يُعد الصيام المتقطع أحد أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن الزائد، وذلك ببساطة لأنه يقلل من إجمالي السعرات الحرارية المتناولة على المدى الطويل.
تحسين حساسية الأنسولين، يساعد الصيام المتقطع في تحسين قدرة الجسم على استخدام الأنسولين، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
تقليل الالتهاب، أظهرت بعض الدراسات أن الصيام المتقطع قد يساعد في تقليل الالتهاب المزمن في الجسم، والذي يرتبط بالعديد من الأمراض المزمنة.
تعزيز الالتهام الذاتي، يعتقد أن الصيام المتقطع يحفز عملية الالتهام الذاتي، وهي عملية طبيعية يقوم فيها الجسم بتكسير وإعادة تدوير الخلايا التالفة، مما قد يساهم في إبطاء عملية الشيخوخة.
تبسيط الروتين اليومي، بفضل فترات الصيام، يصبح التخطيط للوجبات أقل تعقيدًا، مما يوفر الوقت والجهد.
الآثار الجانبية المحتملة للصيام المتقطع
تساقط الشعر، أشارت بعض الدراسات إلى أن الصيام المتقطع قد يؤثر سلبًا على دورة نمو الشعر، مما يؤدي إلى تساقطه.
الضغط على الجسم، فترات الصيام الطويلة قد تسبب اختلالات هرمونية وتضع ضغطًا على الجسم، خاصة عند عدم اتباع نظام غذائي متوازن.
التعب وصعوبة التركيز، من الشائع الشعور بالتعب وصعوبة التركيز في بداية اتباع نظام الصيام المتقطع، خاصة عند ممارسة الرياضة.
خطر الإصابة باضطرابات الأكل، يؤدي التركيز الزائد على الطعام والوجبات، وخاصة عند الأشخاص المعرضين للإصابة باضطرابات الأكل، إلى تطوير سلوكيات غير صحية.
