كل ما تحتاج إلى معرفته عن تأثير فقدان الشهية على الصحة.. وطرق عملية للتغلب عليه

رغم أن تناول الطعام الصحي ضروري، إلا أنه قد يصبح مشكلة عندما يتحول إلى هوس، ما يؤدي إلى عادات غذائية مقيدة، وهذا السلوك المعروف باسم الهوس الغذائي أو الهوس الغذائي العصبي، هو اضطراب في الأكل يتميز بالانشغال الشديد بجودة الطعام ونقائه.

أعراض الهوس الغذائي العصبي

وفقًا لـ news18، غالبًا ما يتجنب الأفراد المصابون بالهوس الغذائي العصبي الوجبات التي يعدها الآخرون، ويخشون الإصابة بالأمراض المنقولة عن طريق الغذاء، ويظهرون قلقًا مفرطًا بشأن اختياراتهم الغذائية، وبمرور الوقت، يمكن أن يؤدي هذا الهوس إلى ظهور أعراض جسدية مثل سوء التغذية والضيق النفسي، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤثر اضطراب تقويم الطعام بشدة على جودة حياة الفرد، مما يؤدي إلى إجهاد العلاقات الشخصية والتسبب في العزلة الاجتماعية، ويعد التعرف على هذه الأنماط ومعالجتها في وقت مبكر أمرًا بالغ الأهمية لمنع آثارها الضارة.

أوضح الخبراء أنه في حين أن تبني عادات الأكل الصحية مفيد بشكل عام، فإن تقويم الطعام يأخذ هذا السلوك إلى مستوى متطرف، وسلطت الضوء على أن هذا التركيز المفرط على الفوائد الصحية للطعام يمكن أن يضر بالصحة العقلية والجسدية، فضلًا عن تعطيل الحياة الاجتماعية للشخص، فالأشخاص الذين يعانون من تقويم الطعام منشغلون بشكل أساسي بالقيمة الصحية المتصورة للطعام الذي يستهلكونه، بدلًا من التركيز على إنقاص الوزن.

تأثيرات فقدان الشهية على الصحة العامة

يمكن أن يؤثر فقدان الشهية العصبي بشكل كبير على الصحة العقلية والجسدية والاجتماعية، مما يؤدي إلى تعطيل جوانب مختلفة من الحياة اليومية:

الصحة العقلية والعاطفية: غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون باضطراب تقويم العظام من قلق متزايد أو شعور بالذنب فيما يتعلق باختياراتهم الغذائية، ويركزون بشكل مفرط على جودة الطعام الذي يتناولونه، وإعداده، وتوريده، وقد يؤدي هذا الانشغال المستمر إلى زيادة التوتر والضيق العاطفي، مما يؤثر سلبًا على صحتهم العقلية.

الصحة البدنية: إن العادات الغذائية المفرطة في التقييد، مثل استبعاد مجموعات غذائية كاملة، قد تؤدي إلى نقص حاد في العناصر الغذائية، وقد تؤدي مثل هذه الاختلالات إلى التعب المزمن، وضعف الجهاز المناعي، واضطرابات هرمونية، مما يجعل الجسم أقل قدرة على الصمود وأكثر عرضة للمشاكل الصحية.

استراتيجيات للتغلب على الهوس بتقويم الطعام

تبن منظورًا متوازنًا: أدرك أن تصنيف الأطعمة على أنها جيدة أو سيئة قد لا يكون مفيدًا، بدلًا من ذلك، حاول أن تتبنى الاعتدال والتنوع في نظامك الغذائي.

استشر متخصصًا: تعاون مع أخصائي تغذية أو أخصائي تغذية أو معالج مؤهل لتحديد الأسباب الكامنة وراء فقدان الشهية العصبي ومعالجتها وتطوير عادات أكثر صحة.

تنمية عادات الأكل الواعية: تعلم كيفية الاستمتاع بوجباتك دون إصدار أحكام، مع الانتباه إلى إشارات جسمك الطبيعية للجوع والشبع.

الحد من التعرض لنصائح التغذية المفرطة: تجنب الانجراف وراء كمية زائدة من المعلومات الغذائية أو الاتجاهات التي تركز على الأكل النظيف، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى إدامة السلوكيات الهوسية.

إعطاء الأولوية للصحة الشاملة: قم بتحويل تركيزك نحو الصحة العامة، مع التركيز على الصحة العقلية، والعلاقات ذات المعنى، واللياقة البدنية بدلًا من التركيز فقط على الكمال الغذائي.