الوقاية من نزلات البرد في الشتاء.. نصائح ذهبية لتعزيز مناعتك

نقدم طرق الوقاية من نزلات البرد في الشتاء، فمع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد نتيجة ضعف المناعة وكثرة التعرض للفيروسات، لكن يمكن تقليل خطر الإصابة باتباع بعض النصائح الصحية التي تعزز مناعة الجسم وتحميه من العدوى.

الوقاية من نزلات البرد في الشتاء

وحول طرق الوقاية من نزلات البرد في الشتاء، فإنه يجب على الشخص أن يتبع عددا من النصائح التي تساعد على تقوية مناعة الجسم، ومنع الإصابة بنزلات البرد، والتي جاءت كالتالي:

• الحفاظ على النظافة الشخصية غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والليمون والجوافة، لدعم جهاز المناعة.
• الحرص على ترطيب الجسم شرب الماء والسوائل الدافئة يحافظ على الأغشية المخاطية ويمنع جفاف الحلق.
• الحصول على قسط كافي من النوم فإن النوم الجيد يحسن مناعة الجسم ضد الأمراض.

المشروب السحري لعلاج نزلات البرد

وعن المشروب السحري لعلاج نزلات البرد، أحد أفضل الطرق الطبيعية لعلاج نزلات البرد هو تناول المشروبات الدافئة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل:

مشروب الليمون بالعسل

وعن مشروب الليمون بالعسل، فإن المكونات، كوب ماء دافئ، عصير نصف ليمونة، ملعقة صغيرة من العسل، يعمل على تهدئة الحلق الملتهب، وتعزيز المناعة، وتخفيف احتقان الأنف، وإليكم الطريقة:

• يخلط العسل مع عصير الليمون في الماء الدافئ، ويتم تناوله مرتين يوميًا.
• يمكن أيضًا تناول مشروب الزنجبيل مع القرفة أو شاي الأعشاب كالنعناع والكركديه لتخفيف الأعراض.

الوقاية من نزلات البرد عند الأطفال

أما عن الوقاية من نزلات البرد عند الأطفال، فإن الأطفال من أكثر الفئات عرضة للإصابة بنزلات البرد بسبب ضعف جهازهم المناعي، لذا يجب على الأهل اتباع هذه الخطوات لحمايتهم:

• التطعيم ضد الإنفلونزا الحصول على لقاح الإنفلونزا السنوي يحمي الأطفال من العدوى الشديدة.
• تعليم الطفل غسل اليدين بعد اللعب وقبل الأكل.
• توفير نظام غذائي متوازن، حيث يشمل البروتينات والخضروات والفواكه لرفع المناعة.
• تجنب الأماكن المزدحمة، حيث تنتشر العدوى بسهولة.
• الحفاظ على تدفئة الطفل، ارتداء الملابس المناسبة لتجنب التعرض للهواء البارد.

الوقاية من الإنفلونزا الموسمية

الإنفلونزا الموسمية أكثر حدة من نزلات البرد العادية، لكن يمكن الوقاية منها من خلال:

• التطعيم السنوي لقاح الإنفلونزا يحد من خطر الإصابة أو يقلل شدة الأعراض.
• تجنب الاتصال المباشر مع المرضى للحماية من الفيروسات المنتقلة عبر الهواء أو الأسطح.
• تقوية المناعة بتناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والبروكلي والثوم.
• ارتداء الكمامة خاصة في الأماكن المغلقة أو المزدحمة.
• الابتعاد عن ملامسة الوجه لتقليل فرص انتقال الفيروس من اليدين إلى الأنف أو الفم.

علامات خروج البرد من الجسم

التعافي من نزلات البرد يأتي تدريجيًا، وهناك علامات تدل على بدء خروج البرد من الجسم كما يلي:

• تحسن التنفس نتيجة زوال احتقان الأنف.
• انخفاض درجة الحرارة إذا كان الشخص يعاني من الحمى.
• اختفاء آلام الجسم وزوال التعب والإرهاق تدريجيًا.
• تحسن الشهية مع الشعور بزيادة النشاط.
• توقف السعال أو قلته كعلامة على تعافي الجهاز التنفسي.