تحسن وظائف المخ.. فوائد أوميجا 3 للصحة العقلية
نصح خبراء الصحة بتناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 بسبب تأثيراتها الهائلة التي توفرها لصحة الجلد والقلب، بالإضافة لصحة المخ، وأبرز تلك الأطعمة هي السردين والأنشوجة والماكريل والسلمون، وفقًا لما نشره موقع health and me.
وأظهرت الأبحاث الجديدة أن الأوميجا 3 تعزز أيضًا من وظائف المخ والصحة العقلية في مراحل مختلفة من الحياة، وأشارت الأبحاث إلى أن مكملات زيت السمك أوميجا 3 يمكن أن تعزز الذاكرة لدى الأفراد الذين يعانون من ضعف الإدراك، مثل مرض الزهايمر.
ويعد زيت السمك مكملا غذائيا شائعا ويشتق من الأسماك الدهنية مثل السردين والأنشوجة والماكريل والسلمون، وتحسن الأحماض الدهنية الأساسية أوميجا 3، من وظائف المخ والصحة العقلية بشكل عام.
تأثير أوميجا 3 على الدماغ
ونصح جونسون رامي طبيب التغذية العلاجية، بأن وظائف المخ تتحسن بسبب تناول أطعمة غنية بـ أوميجا 3، ما يساعد في الحفاظ على صحة الخلايا وتسهيل التواصل بين خلايا المخ.
بالإضافة إلى ذلك أشارت الأبحاث إلى أن نقص أحماض أوميجا 3 الدهنية بمستويات حمض الدوكوساهيكسانويك في المخ، يؤثر على التعلم والذاكرة، وفي كبار السن ارتبط انخفاض مستويات حمض الدوكوساهيكسانويك بصغر حجم المخ، وهو ما قد يشير إلى تسارع شيخوخة المخ.
فوائد تناول أوميجا 3
وأوصت جمعية القلب الأمريكية بتناول الأسماك الغنية بالدهون غير المشبعة، مرتين أسبوعيًا على الأقل، حيث تشكل كل أنواع الأسماك مصدرًا جيدًا للبروتين والفيتامينات والمعادن، ويحتوي السمك الدهني على أحماض أوميجا 3 الدهنية.
وقد تساعد أحماض أوميجا 3 وغيرها من العناصر المغذية الموجودة في الأسماك في تحسين صحة القلب، كما تقلل من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب.
