تزامنا مع موسم عطلات رأس السنة.. 6 نصائح لراحة جسدية على متن الرحلات الجوية
مع حلول عطلات رأس السنة، يزداد الإقبال على السفر جوًا لقضاء الإجازات مع العائلة أو لاستكشاف وجهات جديدة، وقد سكون السفر الطويل مرهقًا جسديًا، ولكن باتباع بعض النصائح البسيطة، يمكنك تحسين تجربتك وجعلها أكثر راحة، وفقًا لـ healthline.
6 نصائح لراحة جسدية على متن الرحلات الجوية
- ارتدِ ملابس مريحة: اختر ملابس فضفاضة ومريحة للسفر، خاصة إذا كانت رحلتك طويلة، وتجنب الملابس الضيقة أو التي تعيق الحركة، وارتدِ أحذية يسهل خلعها عند الحاجة، كما يُفضل ارتداء طبقات خفيفة يمكن إزالتها أو إضافتها حسب درجة الحرارة في الطائرة.
- حافظ على ترطيب جسمك: الهواء داخل الطائرات جاف جدًا، ما قد يؤدي إلى جفاف الجسم، لذلك احرص على شرب كميات كافية من الماء طوال الرحلة، وتجنب الكافيين والمشروبات الكحولية لأنها تزيد من الجفاف، يمكنك أيضًا استخدام مرطبات للبشرة أو قطرة للعين إذا شعرت بالجفاف.
- حرك جسمك بانتظام: الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يسبب آلامًا في العضلات والمفاصل، قم بالتحرك داخل الطائرة كل ساعة تقريبًا، وامشِ لبضع دقائق إن أمكن، إذا كنت لا تستطيع التحرك، جرب تمارين بسيطة أثناء الجلوس مثل تمديد الساقين أو دوران الكاحلين لتحسين الدورة الدموية.
- استخدم وسائل الراحة الشخصية: لضمان راحة إضافية، اصطحب معك وسادة للرقبة، قناع للنوم، وسماعات عازلة للضوضاء، هذه الأدوات ستساعدك على النوم بشكل أفضل أو الاسترخاء، خاصة إذا كنت تسافر في رحلة ليلية أو طويلة.
- اختر مقعدك بحكمة: إذا كنت تستطيع اختيار مقعدك مسبقًا، اختر مكانًا يناسب احتياجاتك، فالمقعد القريب من الممر يمنحك سهولة الحركة، بينما يوفر المقعد بجانب النافذة فرصة للراحة دون إزعاج، وتجنب المقاعد القريبة من الحمامات بسبب الضوضاء المستمرة.
- تناول وجبات خفيفة وصحية: تجنب تناول وجبات ثقيلة قبل الرحلة أو خلالها، لأنها قد تسبب عدم ارتياح أو عسر هضم، اختر وجبات خفيفة وصحية مثل الفواكه أو المكسرات، وابتعد عن الأطعمة المقلية أو الغنية بالتوابل.
باتباع هذه النصائح، يمكنك جعل رحلتك الجوية خلال عطلات رأس السنة أكثر متعة وراحة، لتصل إلى وجهتك وأنت في أفضل حال جسديًا ونفسيًا.
