تعرف على المخاطر الصحية لشرب المياه الغازية على معدة فارغة
تُعتبر المياه الغازية المحلاة من أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم، إلا أن لها تأثيرات صحية خطيرة تتجاوز مجرد السمنة وزيادة الوزن، كما كشف الخبراء أن تناول هذه المشروبات بانتظام، وخاصة على معدة فارغة، يعرض الجسم لمشكلات صحية طويلة الأمد، بما في ذلك اضطرابات الجهاز الهضمي وأمراض مزمنة، وذلك وفقًا لما نُشر في مجلة Diabetes Care.
المخاطر الصحية لشرب المياه الغازية بانتظام
1. زيادة خطر الإصابة بالسكري: تشير الدراسة إلى أن شرب عبوة واحدة يوميًا من المشروبات الغازية يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 26%.
2. تآكل مينا الأسنان: تحتوي المياه الغازية المحلاة على نسب عالية من السكر والأحماض التي تسبب تآكل مينا الأسنان، مما يجعل الأسنان أكثر عرضة للتسوس.
3. تأثيرات على صحة العظام: يؤدي استهلاك المشروبات الغازية بشكل مفرط إلى تقليل كثافة المعادن في العظام، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام، خاصة لدى النساء.
4. اضطرابات الجهاز الهضمي: شرب المياه الغازية على معدة فارغة يزيد من الحموضة في المعدة، مما يسبب تهيج بطانة المعدة وقد يؤدي إلى الشعور بحرقة المعدة والانتفاخ، كما أن الغازات الموجودة فيها تزيد من اضطرابات القولون العصبي.
5. الإجهاد على الكلى والقلب: أشار الخبراء إلى أن تناول المشروبات الغازية بانتظام قد يزيد من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 21% بسبب تأثيرها على صحة الكلى والقلب.
خطر شرب المياه الغازية صباحًا على معدة فارغة
وأكد الخبراء أن تناول المياه الغازية صباحًا يزيد من إفراز الأحماض في المعدة، مما يؤدي إلى تآكل بطانة المعدة مع مرور الوقت، كما أنه يرفع مستويات السكر في الدم بسرعة، ما يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في الطاقة يليه انخفاض حاد، مما يسبب الشعور بالإرهاق.
نصائح لتقليل استهلاك المياه الغازية
• استبدالها بالماء العادي أو الماء المنكّه بشرائح الفواكه الطبيعية.
• شرب العصائر الطبيعية غير المحلاة كبديل صحي.
• تقليل الكمية تدريجيًا لتجنب أعراض انسحاب السكر والكافيين.
