نصائح للوقاية من ارتجاع المريء.. تعرف عليها
وجه خبراء الصحة بعض النصائح للأشخاص الذين يعانون من الارتجاع في المريء بشكل متكرر، مع بعض النصائح لعلاج مشاكل المعدة، وذلك وفقًا لما نشر في موقع الماركا الإسبانية.
إجراءات الوقاية من الارتجاع وتخفيفه
لتجنب أو تخفيف أعراض الارتجاع المعدي المريئي، ينصح باتباع الخطوات التالية:
تحسين عادات الأكل، اختر وجبات خفيفة وتجنب الوجبات الكبيرة، ومن المستحسن تناول كميات أقل ولكن بشكل متكرر.
تجنب الأطعمة المهيجة، قلل من تناول الدهون والأطعمة المقلية والأطعمة الحارة والشوكولاتة والقهوة، ويُنصح بتقليل تناول الكحوليات والإقلاع عن التدخين.
وضعية النوم، ارفع رأسك خلال النوم باستخدام وسادتين لمنع الأحماض من الصعود إلى المريء.
وقت الراحة، انتظر ساعتين على الأقل بعد تناول الطعام قبل الاستلقاء للسماح للهضم بشكل أفضل.
العلاج، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أعراض مستمرة أو جرى تشخيصها، فمن المستحسن استشارة الطبيب.
العلاج العرضي، هناك مضادات للحموضة متاحة دون وصفة طبية يمكنها تخفيف أعراض الارتجاع المعدي المريئي مؤقتًا.
ما هو الارتجاع المعدي المريئي؟
الشعور بالحرقة الذي يشكو منه الكثيرون، يعود إلى ضعف أو ارتخاء العضلة العاصرة المريئية السفلية (LES)، وهي عبارة عن حلقة عضلية تفصل المريء عن المعدة.
وعندما لا تنقبض هذه العضلة بإحكام، تسمح لأحماض المعدة بالصعود إلى المريء، مما يُسبب ما يُعرف بالارتجاع المعدي المريئي (GERD)، والأعراض الشائعة لهذه الحالة تشمل ألمًا أو إحساسًا بالحرقة في منطقة أعلى المعدة، ويمتد هذا الشعور إلى الحلق.
