هل نقص فيتامين د يؤدي إلى اضطرابات النوم؟

الفيتامينات والمعادن ضرورية لأجسامنا، وأي نقص يحدث بها يدفع أجسامنا إلى التعب والخمول، كما يؤدي إلى حدوث قصور في بعض وظائف الجسم، وذلك وفقًا لـ صنداي إكسيبريس.

وأوضح سكوت ماكدوغال، المدير والمؤسس المشارك في The Independent Pharmacy، أهمية فيتامين د، مشيرًا إلى أن المصدر الرئيسي لفيتامين د في الجسم هو أشعة الشمس المباشرة.

ولفت إلى أهمية فيتامين د، حيث يساعد على تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم اللازمة للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات، وكذلك الحفاظ على نظام مناعي قوي.

نقص فيتامين د يؤدي إلى اضطرابات النوم

وأوضح سكوت ماكدوغال أن نقص فيتامين د قد يتسبب في حدوث اضطرابات ومشاكل في النوم، بالإضافة إلى تغيرات في الحالة المزاجية.

وقال ماكدوغال: يحتاج البالغون والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة واحدة إلى 10 ميكروجرام من فيتامين (د) يوميًا، والنقص في هذه الجرعة قد يؤدي إلى خطر الإصابة بأمراض، مثل الكساح وضعف العضلات وأنماط النوم السيئة وفقدان الشعر وتغيرات الحالة المزاجية.

أضرار نقص فيتامين د

وأضاف: هناك سببان رئيسيان لنقص فيتامين د، وهما عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين د، أو عدم امتصاص الجسم له بشكل صحيح، ويمكن للحالات الطبية الحالية الأخرى أن تجعل بعض المجموعات أكثر عرضة لنقص فيتامين د.

ويمكن علاج نقص فيتامين د، عن طريق الحصول على مكملات فيتامين د، أو الجلوس تحت أشعة الشمس لفترة زمنية.