أبرز النصائح لتجنب زيادة الوزن خلال الشتاء
حذر خبراء الصحة، من زيادة الوزن خلال فصل الشتاء، عبر عدد من النصائح لمنع اكتساب الوزن مع العام الجديد، إذ يميل البالغون إلى اكتساب الوزن تدريجيًا مع تقدمهم في السن ويكتسبون عادةً ما متوسطه 0.5 إلى 1 كيلوجرام كل عام، وفقًا لما نشره موقع Health and me.
لماذا نكتسب الوزن؟
تؤدي التحولات الدقيقة والتدريجية في نمط الحياة مع تقدمنا في العمر، والتغيرات البيولوجية المرتبطة بالعمر إلى زيادة الوزن، وأهمها:
انخفاض مستويات النشاط: حيث يمكن أن تؤدي ساعات العمل الأطول والالتزامات العائلية إلى جعل الجسم أكثر خمولًا وأن يكون لدينا وقت أقل لممارسة الرياضة، ما يعني أننا نحرق سعرات حرارية أقل تتدهور الأنظمة الغذائية.
الوضع المادي: ويمكن أن يؤدي الوضع المالي الأفضل في وقت لاحق من الحياة إلى تناول المزيد من الطعام بالخارج، وهو ما يرتبط بزيادة إجمالي تناول الطاقة.
قلة النوم: قد تسبب الحياة المزدحمة واستخدام الشاشات، عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، وهذا يزعج توازن الطاقة في أجسامنا، ويزيد من شعورنا بالجوع، ويثير الرغبة الشديدة ويقلل من طاقتنا.
زيادة التوتر: يزيد التوتر المالي والعلاقات والعمل من إنتاج الجسم للكورتيزول، ما يؤدي إلى إثارة الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتعزيز تخزين الدهون.
ويمكن من خلال بعض النصائح المساعدة في تقليل الوزن كالتالي:
تناول الطعام من الكبير إلى الصغير
أخذ مختلف الأطعمة
أعطِ النوم الأولوية
