10 مشروبات تساعد على التركيز والفهم.. مش لازم كافيين

نقدم مشروبات تساعد على التركيز والفهم بمجموعة سوائل تنمي العقل وتغذيه ما ينعكس يجابا على المذاكرة والتركيز، وهو ما يحتاج له الطلاب بصفة خاصة في هذه الآونة مع قرب انطلاق امتحانات نصف العام الدراسي، كما يفضل تناول هذه المشروبات بصفة منتظمة لتعزيز الوظائف الإدراكية للمخ وتنشيط الانتباه السمعي والبصري.

مشروبات تساعد على التركيز والفهم

يبحث الطلاب وأولياء أمورهم عن مشروبات تساعد على التركيز والفهم، ولا تقتصر هذه المشروبات بالضرورة على الكافيين فقط، فهناك سوائل طبيعية مفيدة لتحسين عملية المذاكرة وتعزيز الذاكرة والتركيز، وقد أوضحها الدكتور صالح عبد الكرم، المستشار النفسي والتربوي، عبر قناته الرسمية بموقع يوتيوب كالتالي:

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين التي تعزز الانتباه اليقظة، كما يحتوي على مادة الثيانين التي تساعد على الهدوء والاسترخاء، الذي يحتاج له الطلاب في وقت الامتحانات لتقليل التوتر والشد العصبي، ولذلك يمكن إدراج الشاي الأخضر ضمن مشروبات تساعد على التركيز والفهم في موسم الامتحانات.

القهوة

والبشرى السارة لعشاق القهوة، إنها ضمن مشروبات تساعد على التركيز والفهم، كما أنها تبعث على الشعور بالسعادة، وتحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي دماغ الإنسان من ضعف الذاكرة، كما تحتوي على مادة الكافيين التي تساعد على تنمية الانتباه والتركيز، والميزة الأهم للقهوة، قدرتها على تحسين الحالة المزاجية.

مشروب الشوكولاتة الداكنة

تحتوي بذور الكاكاو على مادة الكافيين المحفزة على الانتباه والفهم والتركيز، ولذلك يمكن إعداد هذا المشروب ساخنا أو باردا للطلاب أثناء المذاكرة، كما أنه يحسن الحالة المزاجية، ويشجع الطلاب على المذاكرة بـ أريحية وهدوء، وبالتالي استقبال المعلومات بسهولة.

مشروبات تساعد على التركيز بدون كافيين

استكمالا لرصد مشروبات تساعد على التركيز والفهم، قد تحتاج الأمهات إلى مشروبات خالية من الكافيين للأطفال الصغار أو حتى المراهقين الذين لم يتقبلوا القهوة والنسكافيه، وفي هذه الحالات ينصح بإدراج هذه المشروبات الطبيعية ضمن القائمة:

الماء

الماء من أرخص وأهم وأفضل مشروبات تساعد على التركيز والفهم، حيث يحافظ الماء على صحة الدماغ بشكل خاص، إذ يتكون الدماغ من 75% ماء، ولذلك يحتاج الإنسان 4 لتر من الماء يوميا، وكما قال اله عز وجل في كتابه الكريم، وجعلنا من الماء كل شيء حي، فبشرب الماء سيكون الانتباه حي والتركيز حي، ومن هذ المنطلق ينضح بوضع زجاجة المياه أثناء المذاكرة حتى لا ينسى الطلاب شرب الماء.

مشروب الجينسينج

الجينسيج من المشروبات التي تقوي الإدراك العقلي، كما أنه ساهم في تعزيز النشاط والحيوية للجسم والعقل، ويساعد على زيادة المجهود البدني وتقليل حدة الإجهاد التي يمكن أن يصل لها الطلاب أثناء المذاكرة، ولذلك يمكن إضافة الجينسينج على الحليب وتناوله ضمن مشروبات تساعد على التركيز والفهم.

مشروب الشمندر أو البنجر

ومن مشروبات تساعد على التركيز والفهم أيضا، مشروب طبيعي خالي من الكافيين، وهو عصير البنجر الذي يساعد على تنمية الذاكرة لاحتوائه على الحديد وبعض المعادن التي تقوي الجسم، كما يحتوي البنجر على النترات الغذائية التي تساعد على تدفق الدم والأكسجين إلى المخ، وبالتالي يساعد على تنمية التركيز والفهم.

عصير البرتقال

يسهل إعداد عصير البرتقال ضمن مشروبات تساعد على التركيز والفهم للطلاب، فهو يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يحمي صحة الإنسان ويمنع ضعف وظائف المخ، ولذلك ينصح بتناوله وزيادة تناول جميع مصادر فيتامين سي الطبيعية.

عصير الجزر

يعتبر عصير الجزر من أهم مشروبات تساعد على التركيز والفهم، فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية، ويساهم في تنشيط عمل الجهاز الهضمي، ووفقا للدراسات الطبية يعمل الجزر على تنشيط خلايا المخ وتقوية الذاكرة، وعلاوة على ذلك يحتوي الجزر على فيتامين أ المسؤول عن تقوية النظر، ما يدعم الانتباه البصري أثناء المذاكرة.

الماء بالعسل

خليط الماء الدافئ مع عسل النحل، من أفيد المشروبات التي يمكن تناولها يوميا على الريق لزيادة الانتباه والتركيز والذاكرة، كما أنه مشروب يرفع مناعة الجسم ضد الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.

شراب التوت البري

يقوي شراب التوتر البري الذاكرة لمدة 5 ساعات متتالية بعد شربه مباشرة، كما أنه يحمي الإنسان من مرض الزهايمر، وعلى الأم أن تشتري التوت وتجهزه عصيرا لطلابها الذين يحتاجون إلى التركيز والانتباه أثناء المذاكرة وطوال وقت الامتحانات.