أبرزها تحسين الحالة المزاجية.. فوائد المغنسيوم للنساء
يُعد المغنيسيوم عنصر غذائي، ضروريًا لأكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم، ولا تحصل العديد من النساء على ما يكفي من هذا العنصر الغذائي المهم وأشارت العديد من الأبحاث إلى أن ما يقرب من 50% من سكان الولايات المتحدة قد يعانون من نقص المغنيسيوم، وهو ما قد يؤثر بشكل كبير على الصحة العامة ومستويات الطاقة وخطر الإصابة بالأمراض.
وفقًا لما نشرته صحيفة ديلي ميل البريطانية، تبلغ الجرعة اليومية الموصى بها من المغنيسيوم 320 مليجرامًا للنساء، ولكن معظم النساء يتناولن كمية أقل بكثير من هذه الكمية من خلال نظامهن الغذائي، يعد المغنيسيوم مهمًا بشكل خاص للنساء بسبب تأثيره على التوازن الهرموني والصحة الأيضية وقوة العظام، حيث تمر النساء بمجموعة من التغيرات الفسيولوجية طوال حياتهن، من البلوغ إلى الحمل.
مقاومة الأنسولين ومتلازمة تكيس المبايض
وغالبًا ما يرتبط متلازمة تكيس المبايض بمقاومة الأنسولين لدى النساء، ما يؤدي إلى زيادة الوزن واضطرابات التمثيل الغذائي، ووجد أن المغنيسيوم يحسن حساسية الجسم للأنسولين، وبالتالي يتحكم في مستويات السكر في الدم، مما يجعله عنصرًا غذائيًا مهمًا للنساء اللاتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض.
اضطرابات المزاج
ارتبط انخفاض مستويات المغنيسيوم بارتفاع مستويات القلق والانفعال والاكتئاب، وغالبًا ما تعاني النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الحيض من تقلبات مزاجية وعدم راحة، وقد يكون المغنيسيوم مفيدًا في تخفيف مثل هذه الأعراض.
أعراض انقطاع الطمث
إن الانتقال إلى سن اليأس يعني انخفاض مستوى الماغنيسيوم، مما يؤدي إلى تفاقم الأعراض التي تميزه مثل الهبات الساخنة وتقلبات المزاج وغيرها، وثبت أن تناول مكملات الماغنيسيوم يخفف من هذه الأعراض، وبالتالي يحسن من صحة المرأة بشكل عام.
