تقلل آلام أسفل الظهر.. فوائد ممارسة اليوجا
كشفت دراسة جديدة أن ممارسة اليوجا بشكل متكرر، تساعد في تخفيف آلام أسفل الظهر المزمنة، وتقوية عضلات العمود الفقري.
ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز، فإن آلام الظهر حالة أصابت 619 مليون شخص حول العالم عام 2020، بالإضافة لذلك يمكن أن يُسبب ألم الظهر الشديد حالات مثل التهاب المفاصل، والانزلاق الغضروفي، وتضييق القناة الشوكية، والالتهابات، ومع ذلك، توصل فريق بحثي إيطالي متخصص في الطب التأهيلي إلى اكتشاف مثير للاهتمام حول التأثير الإيجابي لليوجا على آلام أسفل الظهر.
فوائد ممارسة اليوجا
وكشفت نتائج الدراسة، أن هناك انخفاضًا ملحوظًا في شدة الألم لدى مجموعة آلام الظهر، بسبب ممارسة اليوجا، وتحسنًا في الاستجابة العصبية العضلية خلال ثني العمود الفقري في كلتا المجموعتين، ومع ذلك، أشار الباحثون إلى الحاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد الآثار طويلة المدى لليوجا على آلام أسفل الظهر.
وشملت الدراسة وضعيات اليوجا المشمولة في الدراسة، مثل وضعية الكلب المتجه للأسفل، ووضعية الحمامة، ووضعية الطفل، ووضعية الكوبرا، لمدة خمس أنفاس لكل وضعية.
ومن أهم فوائد اليوجا، أنها تُعزز الصحة البدنية والعقلية والعاطفية، وتحسن من المرونة وصحة المفاصل، خاصةً لدى كبار السن، بينما تُركز أساليب بناء القوة على الأطراف العلوية والسفلية، وتُخفف اليوجا من التوتر، من خلال التمارين البدنية والتأمل وتمارين التنفس، وقد أثبتت الأبحاث فعاليتها في تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق، وتُعتبر ممارسات مثل يوجا نيدرا مفيدة بشكل خاص لتخفيف القلق.
