7 أطعمة يجب أن يتضمنها نظامك الغذائي للحفاظ على صحة الكلى.. تعرف عليها

الحفاظ على صحة الكلى من خلال التغذية السليمة أمر أساسي لصحتك العامة، وإضافة العناصر الغذائية المناسبة إلى نظامك الغذائي اليومي يُؤثّر بشكلٍ كبير على وظائف الكلى في جسمك.

وتُعد الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة دافعًا صحيًا كبيرًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية حالية أو من يسعون إلى الوقاية من مشاكل مستقبلية، لذلك يجب التركيز على اختيار الأطعمة التي تُخفف العبء على الكلى من خلال تنظيم تناول بعض الفيتامينات والمعادن.

الفلفل الأحمر

وفقًا لـ news18، يعتبر الفلفل الأحمر الحلو غني بالنكهة وقليل البوتاسيوم، وهو مثالي لنظام غذائي صحي للكلى، وتُعد هذه الخضراوات مصدرًا ممتازًا لفيتاميني ج وأ، بالإضافة إلى فيتامين ب6 وحمض الفوليك والألياف، الفلفل الأحمر الحلو غني بالليكوبين، وهو مضاد للأكسدة يحمي من بعض أنواع السرطان.

الكرنب

غني بالمواد الكيميائية النباتية والمركبات الكيميائية التي تُفتت الجذور الحرة، ويُعد عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي لصحة الكلى،.

يحمي هذا النبات الورقي الأخضر الخلايا من التلف الذي قد يُسبب السرطان، كما يُعزز الكرنب صحة القلب والأوعية الدموية، بفضل غناه بفيتاميني K وC والألياف.

القرنبيط

هو من الفصيلة الصليبية، غني بفيتامين ج، كما أنه مصدر جيد لحمض الفوليك والألياف، ويزخر القرنبيط بمركبات أساسية مثل الإندولات والجلوكوسينولات والثيوسيانات، التي تُمكن الكبد من تحييد المواد السامة.

الثوم

للثوم خصائص مضادة للميكروبات تساعد على منع تراكم البلاك على أسنانك، وهو مضاد للالتهابات، ما يساعد على تقليل إجهاد الكلى، وينظم ضغط الدم ويقي من العدوى، كما يخفض الثوم الكوليسترول، ما يجعله غذاءً ممتازًا للحفاظ على صحة الكلى.

البصل

يُستخدم البصل على نطاق واسع في العديد من الأطباق، فهو غني بالفلافونويدات، مثل الكيرسيتين، وهو مضاد أكسدة قوي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويحمي من السرطان.

والبصل غني بالبوتاسيوم ومصدر جيد للكروم، ويساعد على تطهير الكلى، مع تحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهابات.