نصائح لتجنب الشيب المبكر والحفاظ على صحة الشعر.. تعرف عليها
يعد الشيب المبكر من المشاكل التي يواجهها الكثيرون في سن صغيرة، وقد يكون ناتجًا عن عوامل وراثية، أو نقص في التغذية، أو التوتر، أو العادات الخاطئة، لكن يمكن تأخير ظهوره والحفاظ على لون الشعر الطبيعي من خلال اتباع بعض النصائح الصحية، ومنها، وذلك وفقًا للتايمز ناو.
نصائح لتجنب الشيب المبكر والحفاظ على صحة الشعر
1. التغذية السليمة
تلعب التغذية دورًا أساسيًا في صحة الشعر، لذا يُنصح بتناول:
• الأطعمة الغنية بفيتامين B12 مثل البيض، اللحوم، ومنتجات الألبان، لأنه يساعد في إنتاج الميلانين المسؤول عن لون الشعر.
• الأطعمة الغنية بالنحاس مثل المكسرات، الكاجو، والسبانخ، لأنها تعزز إنتاج صبغة الشعر.
• الخضروات الورقية والفواكه لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الشعر من التلف.
2. تقليل التوتر والضغط النفسي
التوتر المستمر يسرّع من ظهور الشيب المبكر، لذا يُفضل:
• ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل.
• ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين الدورة الدموية وتقليل التوتر.
• النوم الكافي من 7 إلى 8 ساعات يوميًا؛ للحفاظ على صحة الجسم والشعر.
3. تجنب العادات الضارة
بعض العادات تؤثر على صحة الشعر وتسرّع ظهور الشيب، مثل:
• التدخين، لأنه يقلل تدفق الدم إلى بصيلات الشعر ويؤثر على إنتاج الميلانين.
• الاستخدام المفرط للمواد الكيميائية مثل الصبغات، ومنتجات التصفيف التي تحتوي على مواد ضارة بالشعر.
• التعرض المستمر لأشعة الشمس دون حماية، حيث تضر الأشعة فوق البنفسجية بصبغة الشعر.
4. العناية بالشعر بشكل صحيح
• استخدام زيوت طبيعية مثل زيت جوز الهند وزيت اللوز للحفاظ على ترطيب الشعر.
• غسل الشعر بماء فاتر وليس ساخنًا، لأن الماء الساخن يضعف بصيلات الشعر.
• تجنب استخدام مجففات الشعر والمكواة الحرارية بكثرة.
5. تناول مكملات غذائية عند الحاجة
إذا كان الشيب المبكر ناتجًا عن نقص الفيتامينات، فقد يوصي الطبيب بمكملات تحتوي على B12، الحديد، الزنك، وحمض الفوليك لتعويض النقص وتحسين صحة الشعر.
