أبرزها البرتقال.. دراسة تكشف عن أطعمة تقلل من الاكتئاب
يعاني الكثير من أعراض الاكتئاب، فيما يتوقع تشخيص 46 مليون بالغ أمريكي بعمر 18 عامًا فأكثر باضطراب الاكتئاب بحلول عام 2050.
ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يُعاني حوالي 5% من سكان العالم من الاكتئاب، ولذلك اكتشف العلماء أن أنواع الطعام والحركة التي نقوم بها قد تقلل من الإصابة بـ الأعراض بشكل كبير.
دراسة تكشف عن أطعمة تقلل من الاكتئاب
وحسبما نشره موقع ذا صن، فإن بعض العادات الصحية والغذائية يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في احتمال إصابتنا بالاكتئاب، وقد أظهرت دراسات حديثة أن الأمور اليومية، كنوع طعامنا ومستويات نشاطنا وحتى الأدوية التي نتناولها لعلاج مشاكل صحية أخرى، لها تأثير على الاكتئاب.
وقال أحد خبراء الصحة، إن تناول برتقالة يوميًا قد يساعد في الوقاية من الاكتئاب، ووجدت دراسة نُشرت في مجلة ميكروبيوم 2025 أن الأشخاص الذين يتناولون البرتقال بانتظام كانوا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب، وقد يعود ذلك إلى أن البرتقال يساعد على نمو البكتيريا النافعة في أمعائنا، وتُساعد هذه البكتيريا النافعة أدمغتنا على العمل بشكل أفضل، ويبدو أن البرتقال، أكثر من غيره من الفواكه، يتمتع بهذه القدرة الخاصة، ويحتوي على مكون سري يساعد على تحسين مزاجنا.
