وجبات صحية خفيفة.. تعرف على 6 فواكه قليلة السكر
يسعى العديد من الأشخاص إلى تقليل استهلاكهم للسكر، خاصة في وجباتهم الخفيفة اليومية، للحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن، ووفقًا لموقع WebMD، هناك العديد من الفواكه التي تحتوي على مستويات منخفضة من السكر، مما يجعلها خيارات مثالية لمن يبحثون عن بدائل طبيعية ومغذية، ومن بين هذه الفواكه:
6 فواكه قليلة السكر للوجبات الخفيفة الصحية
الأفوكادو: يحتوي على 1.33 جرام فقط من السكر، ويعد مصدرًا غنيًا بالدهون الصحية والألياف.
الجوافة: تحتوي على 5 غرامات من السكر، وتتميز بكونها غنية بمضادات الأكسدة.
الفراولة: توفر 8 جرامات من السكر لكل 8 حبات، وتعد خيارًا ممتازًا بفضل محتواها العالي من فيتامين C.
التوت الأسود: يحتوي الكوب الواحد على 7 جرامات من السكر فقط، ويتميز بخصائصه المضادة للالتهابات.
الليمون الحامض: يحتوي على 2.1 جرام من السكر، كما يعد مصدرًا غنيًا بفيتامين C.
البطيخ: رغم مذاقه الحلو، فإن كوبًا من مكعباته يحتوي على 9 جرامات من السكر فقط، مما يجعله خيارًا منعشًا.
وتؤكد التقارير الطبية أن اختيار الفواكه منخفضة السكر يساعد في التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم وتعزيز الصحة العامة، خاصة للأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية منخفضة الكربوهيدرات أو يعانون من مشاكل في التحكم في نسبة السكر في الدم.
