باحثون يحددون نظاما غذائيا يمنح العيش حتى عمر 100 عام| دراسة
حدد علماء، 4 أطعمة رئيسية يمكن أن تساعد على العيش حتى عمر 100 عام، حيث تشير دراسة جديدة إلى أن الالتزام بنظام غذائي غني بالفواكه والحليب والمكسرات، قد يمنح فرصة للعيش حتى عمر 100 عام.
وبحسب ما نشر في صحيفة ديلي ميل البريطانية، اكتشف علماء إسبان أن الالتزام الصارم بالنظام الغذائي، الذي يتضمن تناول اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والحبوب ومجموعة من الفواكه والخضروات، قد يقلل من خطر التعرض للوفاة المبكرة بنحو الخمس.
نظام غذائي يمنح العيش حتى عمر الـ 100 عامًا
وكشف خبراء الصحة، أيضًا عن أربعة أطعمة على وجه التحديد الفواكه ومنتجات الألبان والمكسرات والزيوت غير المشبعة مثل زيت الزيتون أو عباد الشمس، وكانت الأكثر أهمية للحد من مخاطر الوفاة، وعلى النقيض من ذلك فإن تناول المشروبات الغازية والمعجنات بانتظام قد يزيد من فرص الوفاة المبكرة.
وحث الباحثون، الذين وصفوا النتائج بأنها مهمة الجمهور على التفكير في اعتماد النظام الغذائي المتوسطي، نظرًا لمزاياه الصحية وانخفاض فرصة المعاناة من الموت المبكر.
وقال الباحثون، أن الالتزام بالنظام الغذائي يرتبط بانخفاض معدل الوفيات لأي سبب، حيث قاموا بتتبع تناول الطعام لأكثر من 11 ألف شخص بالغ يبلغ متوسط أعمارهم 48 عامًا، وتم منح كل منهم درجات بناءً على استهلاكهم لـ 15 مجموعة غذائية في النظام الغذائي الصحي، ومدى التزامهم بالنظام الغذائي المتوسطي، وإن خطة الغذاء التي وضعها هي نظام غذائي يعتمد بشكل كبير على النباتات وقليل اللحوم، وهو مصمم لخفض مخاطر الإصابة بالأمراض وتأثير الزراعة على تغير المناخ والعالم الطبيعي.
وأظهرت النتائج، أن الالتزام العالي بنظام غذائي صحي واتباع نظام غذائي متوسطي كان مرتبطا بانخفاض خطر الوفاة، وبالنسبة للنظام الغذائي المتوسطي، كان لدى المشاركين في الثلث الأعلى فرصة أقل للوفاة بنسبة 21 في المائة من أولئك في الثلث الأدنى.
