لماذا تتجنب النساء تناول القهوة والأطعمة الحارة ومنتجات الألبان خلال الدورة الشهرية؟
تلجأ العديد من النساء إلى تجنب بعض الأطعمة والمشروبات خلال فترة الدورة الشهرية، مثل القهوة، الأطعمة الحارة، ومنتجات الألبان، ظنًا منهن أن هذه الأطعمة قد تزيد من الألم أو تسبب اضطرابات هضمية أو هرمونية، ووفقًا لما نشرته صحيفة Hindustan Times، فإن الفهم الصحيح لتأثير هذه الأطعمة على الجسم خلال هذه الفترة يمكن أن يساعد في تحسين نمط الحياة دون اللجوء إلى حرمان غذائي غير مبرر.
القهوة والكافيين.. تقليلها قد يكون مفيدًا خلال الدورة الشهرية
وأكد الأطباء أن الكافيين الموجود في القهوة قد يتسبب في تضييق الأوعية الدموية، ما قد يؤدي إلى تفاقم آلام الدورة الشهرية لدى بعض النساء، كما أن الإفراط في شرب القهوة يمكن أن يسبب الجفاف وتهيج المعدة، ومع ذلك فإن كوبًا واحدًا من القهوة في اليوم عادة لا يمثل ضررًا كبيرًا، بل قد يكون مفيدًا لبعض النساء في تقليل الصداع الناتج عن انسحاب الكافيين. التوازن هو الحل.
الأطعمة الحارة
ووفقًا للخبراء الذين نقلت عنهم الصحيفة، فإن الأطعمة الحارة لا تشكل خطرًا مباشرًا خلال الدورة الشهرية، لكنّها قد تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الغثيان أو الإسهال لدى النساء اللواتي يعانين من معدة حساسة، فإذا كنتِ معتادة على تناول الأطعمة الحارة دون مشكلات، فلا داعي للامتناع عنها خلال هذه الفترة.
منتجات الألبان.. مفيدة أم ضارة؟
وتابع الخبراء أن منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي تحتوي على الكالسيوم، وهو عنصر مهم يساهم في تخفيف تشنجات الدورة وتحسين الحالة المزاجية، غير أن بعض النساء قد يلاحظن زيادة في الانتفاخ أو عدم الارتياح بعد تناول الألبان، خاصةً إذا كن يعانين من حساسية اللاكتوز، في هذه الحالة يمكن اللجوء إلى بدائل الألبان الغنية بالكالسيوم مثل حليب اللوز أو الصويا.
