منها إعادة تنشيط الدماغ.. تعرف على فوائد القيلولة بعد الظهر
أظهرت الأبحاث الحديثة، أن القيلولة القصيرة بعد الظهر قد تكون واحدة من أبسط العادات الداعمة لصحة الدماغ، فالحصول على استراحة سريعة ارتبط بتحسين المزاج، وتعزيز الإبداع، وزيادة الشعور بالرضا والسعادة، فضلًا عن دعم القدرات الذهنية بشكل عام.
تعرف على فوائد أخذ قيلولة بعد الظهر
وجدت العديد من الأبحاث، أن القيلولة القصيرة تساعد على، تحسين الوظائف الإدراكية، وتقليل خطر انكماش الدماغ مع التقدم في العمر، ودعم التركيز وسرعة الاستيعاب
وفي دراسة حديثة نُشرت في مجلة NeuroImage، توصل الباحثون إلى أن حتى فترات الراحة القصيرة قادرة على إعادة تنشيط الدماغ وتحسين قدرته على التعلم، وهي فوائد كان يُعتقد سابقًا أنها لا تتحقق إلا بعد نوم ليلي كامل.
وبعد قيلولة استمرت نحو 45 دقيقة، لاحظ العلماء تعافي الروابط المشبكية في الدماغ، وهي المسؤولة عن نقل الإشارات بين الخلايا العصبية، ما جعل الدماغ أكثر استعدادًا لاكتساب معلومات جديدة.
لماذا نحتاج إلى القيلولة؟
يعمل الدماغ بلا توقف طوال اليوم، وقد يصل في بعض الأحيان إلى حالة من التشبع، تقل معها كفاءة التعلم والتركيز وتشير الدراسة إلى أن الراحة القصيرة تساعد الدماغ على إعادة الضبط دون فقدان المعلومات المكتسبة سابقًا.
كما أكد الباحثون أن اضطرابات النوم العرضية لا تعني بالضرورة تراجعًا دائمًا في الأداء العقلي أو القدرة على التعلم.
مخاطر الإكثار من القيلولة
تشير الدراسات إلى أن القيلولات الطويلة والمتكررة قد ترتبط بـ:-
زيادة مؤشر كتلة الجسم.
ارتفاع ضغط الدم.
زيادة خطر متلازمات التمثيل الغذائي المرتبطة بالسمنة والسكري وأمراض القلب.
كما قد تؤثر سلبًا على مواعيد النوم الليلية وتدفع إلى الإفراط في تناول الطعام.
