عادة بسيطة تمنحك طاقة أكبر وتتحكم في الشهية.. تعرف عليها
أظهرت دراسة حديثة أجرتها جامعات في أوروبا الوسطى أن التعرض المستمر لضوء النهار يمكن أن يكون له تأثير كبير على مستويات الطاقة، والتحكم في الجوع، وتحسين عملية الأيض، خصوصًا لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني.
عادة بسيطة ومجانية تمنحك طاقة أكبر وتتحكم في الشهية
وبحسب الباحثين من جامعة جنيف وجامعة ماستريخت والمركز الألماني لمرض السكري، فإن التعرض للضوء الطبيعي يساعد على استقرار مستويات الجلوكوز في الدم ويُحسن الأداء الأيضي بشكل عام، مقارنة بالضوء الاصطناعي الذي يتميز بشدة أقل وطيف موجي ضيق، ما يؤثر سلبًا على الساعة البيولوجية الداخلية.
وأوضحت الدكتورة فلورنس كوميت، مؤلفة كتاب "لا يقهر": "الضوء الاصطناعي وعدم التعرض لأشعة الشمس يعطل الإيقاع اليومي، مما يؤدي إلى اضطرابات في النوم، وضعف التحكم في الشهية، وزيادة الرغبة في الكربوهيدرات غير الصحية، ويزيد من الالتهابات، كل ذلك يفاقم مقاومة الأنسولين ويزيد خطر الإصابة بالسكري.
ولتطبيق هذه الفوائد بسهولة، توصي الدراسة بالخروج لنزهة صباحية قصيرة في الهواء الطلق للحصول على ضوء النهار مباشرة عبر العينين، والحفاظ على روتين نوم واستيقاظ منتظم، هذه العادة البسيطة يمكن أن تحسن الطاقة اليومية وتدعم التمثيل الغذائي، وتعد خطوة فعّالة ضد اضطرابات الساعة البيولوجية المرتبطة بالعمل الليلي أو الحياة داخل الأماكن المغلقة.
كما أشار الباحثون إلى أن الفئات التي تُحرم من ضوء النهار، مثل بعض السجناء، معرضة بشكل أكبر لمشاكل النوم والصحة العامة، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والسكري، بسبب ضعف التزامن اليومي للجسم مع البيئة الطبيعية.
