خبراء يكشفون ذروتين للشيخوخة عند 44 و60 عامًا.. تفاصيل
رغم ارتفاع متوسط العمر المتوقع في بريطانيا إلى 83 عامًا للنساء و79.1 عام للرجال وفق بيانات مكتب الإحصاءات الوطنية، فإن سنوات الصحة الجيدة آخذة في التراجع، إذ تشير الأرقام إلى أن متوسط العمر الصحي لا يتجاوز بداية الستينيات، فيما أكد خبراء أن هناك محطتين حاسمتين في مسار التقدم بالعمر يمكن التدخل خلالهما لتقليل التدهور الصحي.
ذروتا الشيخوخة.. الأربعينات والستينات
وحسب ما نشرته صحيفة ديلي ميل البريطانية، وصلت دراسة أجرتها جامعة ستانفورد إلى وجود ذروتين واضحتين للتغيرات الخلوية المرتبطة بالشيخوخة؛ الأولى قرب سن 44 عامًا، والثانية عند 60 عامًا، وأوضح الدكتور مايكل سنايدر، المؤلف الرئيسي للدراسة، أن الاقتراب من هاتين المرحلتين يستوجب اهتمامًا خاصًا بالنظام الغذائي، والنشاط البدني، والفحوصات الدورية.
وفي الأربعينات، تتباطأ قدرة الجسم على استقلاب الدهون والسكر، ما يرفع مستويات الكوليسترول ويزيد خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، كما تبدأ كثافة العظام في الانخفاض، وهو ما قد يمهد للإصابة بهشاشة العظام لاحقًا. ويحذر خبراء من أن الوقاية أساسية، عبر تقليل الدهون المشبعة، وزيادة تناول الكالسيوم وفيتامين د، إلى جانب ممارسة تمارين التحمل والقفز التي تحفز نمو العظام.
الستينات.. السكري والقلب والكلى
أما في الستينات، فيشهد الجسم تراجعًا طبيعيًا في كفاءة الأعضاء الحيوية، مع زيادة مقاومة الأنسولين وانخفاض الكتلة العضلية، ما يرفع خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، بحسب Diabetes UK، كما يتزايد العبء على القلب والكلى، خاصة لدى من يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو السكري، وأكد الخبراء أن تمارين تقوية العضلات مرتين أسبوعيًا على الأقل تمثل أحد أهم التدخلات الوقائية.
ونصحت مؤسسة القلب البريطانية باتباع نظام غذائي متوازن، وتقليل اللحوم الحمراء والمعالجة، والإقلاع عن التدخين، وعدم تجاوز 14 وحدة كحول أسبوعيًا، مع ممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيًا. ويجمع الخبراء على أن التعديلات البسيطة في نمط الحياة، بدءًا من الأربعينات وحتى ما بعدها، قد تُحدث فارقًا ملموسًا في إبطاء مظاهر الشيخوخة وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة.
