وداعا للعشاء المتأخر.. عادة بسيطة تحمي قلبك وتضبط السكر دون رجيم
كشفت دراسة طبية حديثة عن مفاجأة قد تغير روتين حياتك بالكامل وتحمي قلبك من الأمراض القاتلة بقرار بسيط لا يكلفك شيئا.
عادة بسيطة تحمي قلبك وتضبط السكر دون رجيم
وأوضح باحثون من جامعة نورث وسترن الأمريكية في دراسة جديدة، أن التوقف عن تناول الطعام، وتخفيف الإضاءة قبل النوم بثلاث ساعات فقط، يمكن أن يصنع المعجزات في جسدك دون الحاجة إلى حرمان نفسك من الأكل، أو اتباع أنظمة ريجيم قاسية.
وأثبتت التجربة أن الأشخاص الذين التزموا بوقف الأكل مبكرًا ومددوا فترة صيامهم الليلي لمدة ساعتين إضافيتين، شهدوا تحسُّنًا ملحوظًا في ضغط الدم وتنظيم ضربات القلب وضبط مستويات السكر في الدم.
وكانت المُفاجأة الأكبر، أن هؤلاء المشاركين لم يقللوا سُعرة حرارية واحدة من طعامهم المعتاد، بل ركزوا فقط على توقيت تناول الطعام، ليتماشى مع الساعة البيولوجية للجسم.
وأكدت الدكتورة دانييلا جريمالدي، المشرفة على الدراسة، أن السر يكمن في منح الجسم فرصة للراحة، حيث يساعد الصيام المتوافق مع دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية على تحسين التنسيق بين القلب والتمثيل الغذائي، مما يوفر حماية قوية للأوعية الدموية.
وينصح الأطباء بضرورة اعتبار هذه العادة أسلوب حياة جديد خاصة لمن تجاوزوا سن الـ 40، حيث يُعدُّ إغلاق المطبخ مُبكرًا، وتخفيف أضواء المنزل ليلًا، أسهل طريقة غير دوائية للوقاية من السكري وأمراض القلب.
