دراسة: ممارسة الرياضة تساعد على التحكم بالغضب وتحسين الاسترخاء
أظهرت دراسة جديدة من الجامعة الفيدرالية في غوياس بالبرازيل أن الحفاظ على مستوى جيد من اللياقة البدنية يمكن أن يقلل من الغضب ويعزز الاسترخاء، وذلك وفقًا لما نشر في نيويورك بوست.
ممارسة الرياضة تساعد على التحكم بالغضب وتحسين الاسترخاء
قسّم الباحثون 40 مشاركًا إلى مجموعتين وفقًا لمستوى لياقتهم البدنية: مجموعة فوق المتوسط وأخرى أقل من المتوسط، ثم عرضوا عليهم صورًا محايدة وأخرى مزعجة لإثارة التوتر.
أظهرت نتائج الدراسة، أن المشاركين الأعلى لياقة حافظوا على مستويات أقل من القلق والغضب بعد مشاهدة الصور المجهدة، بينما شهدت المجموعة الأقل لياقة ارتفاعًا كبيرًا في التوتر، حيث كانت احتمالية زيادة القلق لديهم أعلى بنسبة 775٪ مقارنة بالمجموعة الأكثر نشاطًا.
ويرجع الباحثون السبب إلى الانضباط الذاتي المرتبط بممارسة الرياضة، والذي ينعكس على التحكم العاطفي والمرونة العقلية. كما أن النشاط البدني يحفز إفراز مواد كيميائية مثل الإندورفين والدوبامين والسيروتونين، ما يعزز المزاج ويخفف التوتر.
وأكدت الدراسة على أن التمارين الرياضية، بما في ذلك تمارين القوة، لا تحسن الصحة البدنية فقط، بل تساعد أيضًا في مواجهة الضغوط اليومية وتقليل الاستجابات العاطفية السلبية، رغم الحاجة لمزيد من الدراسات لتأكيد دورها في إدارة الغضب بشكل كامل.
