مع حلول رمضان.. تعرف على تأثير الصيام على الجهاز الهضمي وتنظيم السكر في الدم
مع حلول شهر رمضان المبارك، يغيّر الصيام نمط الحياة الغذائية اليومي، وهو ما ينعكس بشكل مباشر على صحة الجهاز الهضمي ومستويات السكر في الدم، وتشير تقارير طبية حديثة إلى أن الصيام، عند الالتزام بضوابطه الصحية، قد يحمل فوائد واضحة للجسم، خاصة على مستوى الهضم وتنظيم التمثيل الغذائي. الصيام في رمضان
راحة للجهاز الهضمي
يمنح الصيام الجهاز الهضمي فترة راحة تمتد لساعات طويلة، ما يقلل من الجهد المستمر الناتج عن تناول الطعام المتكرر. هذه الراحة تساعد على تحسين كفاءة الهضم، وتخفيف بعض المشكلات الشائعة مثل الانتفاخ والحموضة واضطرابات القولون، خاصة عند تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية خلال الإفطار.
وتوضح تقارير صادرة عن منظمة الصحة العالمية أن الصيام المتقطع، ومنه صيام رمضان، قد يساهم في تحسين وظائف الجهاز الهضمي، بشرط الالتزام بنظام غذائي متوازن وشرب كميات كافية من السوائل بين الإفطار والسحور.
تنظيم أفضل لمستويات السكر في الدم
على مستوى تنظيم السكر في الدم، يلعب الصيام دورًا مهمًا في تحسين استجابة الجسم للإنسولين. فخلال ساعات الامتناع عن الطعام، ينخفض إفراز الإنسولين تدريجيًا، ما يساعد الجسم على استخدام الجلوكوز المخزن بكفاءة أعلى، ثم الانتقال إلى حرق الدهون كمصدر بديل للطاقة.
ووفقًا لمصادر طبية تابعة لـ مايو كلينك، فإن الصيام المتقطع قد يساهم في تحسين حساسية الإنسولين وتقليل التقلبات الحادة في مستويات السكر لدى الأصحاء، كما قد يساعد في الوقاية من مقاومة الإنسولين على المدى الطويل.
تحذيرات لفئات معينة
ورغم الفوائد المحتملة، تحذر الجهات الصحية من أن الصيام قد لا يكون مناسبًا لبعض الفئات دون إشراف طبي، خاصة مرضى السكري الذين يعتمدون على الإنسولين أو يعانون من اضطرابات حادة في مستويات السكر.
كما أن الإفراط في تناول الحلويات والمشروبات السكرية بعد الإفطار قد يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في سكر الدم، ما يلغي الفوائد الصحية المرجوة من الصيام.
