بالتفاصيل.. كيفية اجتناب الأخطاء الرمضانية للحفاظ على صحتك في شهر رمضان
يتناول الكثير منا في شهر رمضان المبارك في أغلب الأحيان بعض الأطعمة الضارة مما تسبب للشخص مشاكل صحية عديدة حيث يجب الإبتعاد عن الأخطاء الرمضانية وتناول مايفيد جسم الإنسان بشكل أكثر، حتى لا نشعر بالعطش أو الجوع.
كيفية اجتناب الأخطاء الرمضانية للحفاظ على صحتك في شهر رمضان
وتدور أغلب الأخطاء الرمضانية حول الجهاز الهضمي ويترتب عنها مضاعفات صعبة على الإنسان، لذا يجب الانتباه إلى مثل هذه الأشياء حتى لا تتأثر صحة الجهاز الهضمي. وذلك بالرجوع إلى خبراء التغذية للوقاية من أمراض الجهاز الهضمي.
وينصح بشرب كوب واحد من الماء فقط في ساعة الإفطار حيث يجب على الصائم عدم شرب الماء بكمية كبيرة وقت الإفطار، لأن امتلاء المعدة بالسوائل سوف يتسبب في ضيق التنفس وبالتالي صعوبة في الحركة والهضم.
ويجب عدم التسليم للرغبة في الإرتواء من الماء وتكرار الشرب، وبعد الانتهاء من الطعام سوف يزول الإحساس بالعطش، كما يجب مضغ الطعام ببطء؛ لأن ذلك يساعد على الهضم ويساعد على التحكم بالوزن، مع مراعاة عدم تناول الحلويات مباشرة بعد الفطور لتجنب الشعور بالدوار والخمول بسبب إرهاق المعدة.
الأغذية التي تمنع العطش
يجب تناول الأغذية التي تحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم لأنه يمنع العطش نهائيا، وتعتبر أفضل مصادره الموز والحليب والتمر والمشمش المجفف والكاكاو الداكن والأفوكادو، كما يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الصوديوم قدر المستطاع لأنها تزيد من العطش، وتكون بطبيعة الحال في الأطعمة المالحة والمقبلات.
وينصح خبراء التغذية بتجنب الأطعمة المملحة أو الحارة الممليئة بالبهارات، وذلك لأنها تزيد من الإحساس بالعطش لاحتوائها على عنصر الصوديوم بكثرة.
بعد تحذيرات الأرصاد.. 10 نصائح لتجنب العطش في رمضان
يشعر الكثير منا بالعطش الشديد خلال ساعات الصيام، خاصة في الأجواء الحارة التي نعيشها في الفترة الحالية، ومن المتوقع أن ترتفع درجات الحرارة بشكل مبالغ فيه خلال الأيام الأولى من شهر رمضان،حيث أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، أن البلاد لموجة ستتعرض لموجة حارة، لتبلغ ذروتها على القاهرة وشرق وجنوب البلاد، يوم الاثنين المقبل المتوقع أن يكون أول أيام شهر رمضان المبارك، تكون فيها درجات الحرارة أعلى من معدلاتها بقيم تتروح من 5 إلى 6 درجات.
