ارتجاع المريء في رمضان.. هذه العادات بعد الإفطار تزيد الأعراض سوءًا
يواجه العديد من الصائمين خلال شهر رمضان المبارك مشكلات متعلقة بالجهاز الهضمي، خاصةً الذين يعانون من ارتجاع المريء المعروف أيضًا بالارتجاع الحمضي.
ارتجاع المريء في رمضان
وحسب ما نشره موقع MedlinePlus، أشار الباحثون إلى أن بعض السلوكيات الشائعة بعد الإفطار قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض، مثل حرقة المعدة والارتداد الحمضي في المريء.
ويحدث ارتجاع المريء عندما يرتفع حمض المعدة إلى المريء، مما يسبب حرقة في الصدر وأحيانًا طعمًا حامضيًا في الفم وألمًا خلف عظم الصدر، وتزداد هذه الأعراض عادةً بعد تناول الطعام وقد تسوء أثناء الاستلقاء أو الانحناء بعد الأكل.
عادات يومية شائعة عند الإفطار
وأوضح الأطباء أن هناك عدة عادات يومية شائعة عند الإفطار يمكن أن تجعل الأعراض أكثر حدة، منها:
- الاستلقاء مباشرةً بعد الأكل، حيث يسمح هذا الوضْع لحمض المعدة بالارتفاع إلى المريء بسهولة أكبر.
- الإفراط في تناول المقليات والأطعمة الدهنية التي تبقى في المعدة لفترة أطول وتزيد إنتاج الحمض.
- تناول وجبات كبيرة بسرعة ما يضغط على العضلة العاصرة للمريء ويحفز الارتجاع.
- تناول المشروبات الغازية أو القهوة عقب الإفطار، وهي عوامل معروفة بأنها تزيد من حدة الحرقة.
- عدم الانتظار لفترة كافية قبل النوم، حيث ينصح الخبراء بالجلوس أو المشي الخفيف لساعات قليلة بعد الأكل قبل الاستلقاء.
وتأتي هذه التوصيات في وقت يؤكد فيه الأطباء على أهمية تعديل نمط الحياة إلى جانب اختيار الأطعمة الصحية الغنية بالألياف والبروتينات الخفيفة خلال وجبتي الإفطار والسحور، لتقليل فرص تعرض الصائمين لمشاكل ارتجاع المريء.
