متى يجب التوقف عن تناول الطعام قبل النوم للحفاظ على صحة القلب؟
كشفت دراسة حديثة أن صحة القلب لا تعتمد فقط على نوعية الطعام، بل ترتبط بشكل مباشر بتوقيت آخر وجبة قبل النوم، في مفاجأة قد تغيّر كثيرًا من العادات اليومية الخاطئة، وذلك وفقًا لما نشر في نيويورك بوست.
تناول الطعام قبل النوم
الدراسة، التي أجراها باحثون من كلية الطب بجامعة نورث وسترن فاينبرغ، توصلت إلى أن التوقف عن تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل يمكن أن يحقق فوائد ملحوظة لصحة القلب والتمثيل الغذائي.
وشارك في الدراسة 39 شخصًا بالغًا، تتراوح أعمارهم بين 36 و75 عامًا، جميعهم يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين، مجموعة التزمت بصيام ليلي ممتد من 13 إلى 16 ساعة، مع إنهاء آخر وجبة قبل النوم بثلاث ساعات، ومجموعة أخرى استمرت على نمطها المعتاد من الصيام لمدة 11 إلى 13 ساعة.
وبعد مرور سبعة أسابيع ونصف، أظهرت النتائج أن المجموعة الأولى حققت تحسنًا واضحًا في مؤشرات صحة القلب، مقارنة بالمجموعة الثانية، مثل انخفاض ضغط الدم وتحسن ضربات القلب.
كما أظهرت أجسامهم انتظامًا أفضل في الإيقاع اليومي، حيث تسارعت ضربات القلب نهارًا وتباطأت ليلًا بشكل طبيعي.
ولم تتوقف الفوائد عند القلب فقط، بل شملت أيضًا تحسن استجابة الجسم للسكر، إذ أظهر المشاركون تحكمًا أفضل في مستويات الجلوكوز، مع أداء أكثر كفاءة للبنكرياس خلال ساعات النهار.
لماذا التوقيت مهم؟
أوضح الباحثون أن توافق فترة الصيام مع دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية يساعد الجسم على تنسيق وظائف القلب والتمثيل الغذائي والنوم معًا، وهو ما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل:
السكري من النوع الثاني
أمراض القلب
الفشل الكلوي
اضطرابات النوم
التزام مرتفع وإمكانية تطبيق واقعية
