تساعد على حرق السعرات الحرارية.. فوائد اليوجا للجسم
تقوم اليوجا الساخنة على المبادئ والحركات نفسها في اليوجا التقليدية، لكنها تُمارَس في غرفة تتراوح حرارتها بين 32 و40 درجة مئوية تقريبًا.
فوائد اليوجا للجسم
وهذا العامل الإضافي (الحرارة) يمنح التمرين طابعًا أكثر تحديًا، ويؤثر في استجابة الجسم بطرق مختلفة، قد تكون مفيدة للبعض وتتطلب حذرًا من آخرين.
ومثل أي نشاط بدني منتظم، يمكن لليوغا الساخنة أن تساهم في تحسين الصحة العامة. فالحركة المنتظمة ترتبط بتحسين جودة النوم، ودعم صحة القلب، وتقليل مخاطر السمنة، وتعزيز كفاءة الجهاز المناعي.
كما أن الأشخاص الذين يمارسون اليوغا بانتظام يميلون إلى تبني سلوكيات صحية أخرى، مثل تحسين نمطهم الغذائي والابتعاد عن العادات الضارة، ما يعزز الفوائد الكلية على المدى الطويل.
وتساعد الحرارة العضلات والمفاصل على الاسترخاء بشكل أكبر، ما قد يسهّل التمدد ويزيد من مدى الحركة، خاصة في مفاصل الورك والكتفين والركبتين.
وتشير بعض الدراسات إلى أن اليوجا الساخنة قد تعزز مرونة الورك بشكل أكبر مقارنة باليوغا في درجة حرارة الغرفة، وهو ما قد يفيد من يعانون من تيبّس عضلي أو محدودية في الحركة.
ومن جهة أخرى، فإن اليوجا الساخنة نشاط بدني يحرق السعرات الحرارية، وقد يساهم في تحسين تركيب الجسم بزيادة الكتلة العضلية الخالية من الدهون. ورصدت دراسات انخفاضًا في الوزن ونسبة الدهون لدى بعض الأشخاص الذين مارسوا اليوجا الساخنة بانتظام لفترات طويلة، خاصة عندما ترافق التمرين مع تغييرات إيجابية في نمط الأكل.
مع ذلك، فإن الادعاءات بأن بعض أنواع اليوجا الساخنة تحرق 1000 سعرة حرارية في الحصة الواحدة لا تستند إلى أدلة علمية مؤكدة.
وتُعد اليوغا ممارسة "عقل وجسد"، ما يعني أنها تجمع بين الحركة الواعية والتنفس العميق. وهذا المزيج قد يساعد على خفض مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، وتحسين القدرة على التكيف مع الضغوط اليومية. وارتبطت الممارسة المنتظمة بتحسن الشعور العام بالرفاهية وزيادة المرونة النفسية.
