تعرف على علامات الإصابة بالجفاف المزمن وتأثيره على الوظائف الإدراكية.. ما هي؟
يعد التعرف على العلامات التحذيرية للجفاف المزمن، أمر ضروري لمنع حدوث مضاعفات صحية أكثر خطورة، حيث تستمر الأعراض ومنها الصداع بعد الظهر، والإرهاق غير المبرر، وجفاف الجلد في الظهور بشكل غير مرغوب فيه يوميًا، والجفاف حالة مزمنة أكثر شيوعًا مما يتصوره معظم الناس، خاصةً مع نمط الحياة المزدحم، والإفراط في تناول القهوة بدلًا من الماء، وفيما يلي علامات تحذير لتجنب المضاعفات الصحية المرتبطة بالجفاف، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.
إرهاق مستمر
يشير الإرهاق المستمر إلى الإصتبة بالجفاف، وتحديدًا بعد الحصول على قسط كافي من الراحة، وعندما ينخفض مستوى السوائل في الجسم، يصبح الدم أكثر لزوجة، ويضطر القلب إلى بذل جهد أكبر للحفاظ على تدفق الدم، لذلك ينصح ببدأ اليوم بكوب أو كوبين كبيرين من الماء، ثم الاستمرار في شرب الماء على مدار اليوم بدلًا من الانتظار حتى تشعر بالعطش الشديد.
الصداع المتكرر أو تشوش الذهن
يمكن للصداع المترر وتشوه الذهن، أن يكون علامة تحذيرية للإصابة بالجفاف الزمن، فالصداع يشير إلى أن الجسم بحاجة ماسة للماء، يكفي شرب السوائل بانتظام لتحفيز هذه الإشارات، لذلك ينصح بالاحتفاظ بزجاجة ماء، خاصةً إذا كنت تستخدم شاشة الكمبيوتر باستمرار، فالرشفات المنتظمة أفضل من الجرعات المتقطعة.
جفاف الجلد وتشقق الشفاه
إذا كنتِ تستخدمين مرطبًا بكثرة ولكن بشرتكِ لا تزال جافة، فقد يكون السبب هو الجفاف، البشرة الجافة تفتقر إلى المرونة، وغالبًا ما تبدو باهتة أو مشدودة، اشرب المزيد من الماء وأضف بعض الفواكه والخضراوات المرطبة، مثل البطيخ والخيار والبرتقال، إلى روتينكِ اليومي.
كيف يؤثر الجفاف على الوظائف الإدراكية؟
ويُمكن أن يُؤثر الجفاف سلبًا على الوظائف الإدراكية عن طريق تقليل حجم الدم، مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الأكسجين إلى الدماغ، حتى الجفاف الطفيف يمكن أن يُؤثر على التركيز والذاكرة والمزاج، مما يصعب التفكير بوضوح، وقد أظهرت الدراسات أن الترطيب ضروري للحفاظ على صفاء الذهن والتركيز، خاصةً في المواقف التي تتطلب انتباهًا مُستمرًا.
