خمس نصائح للحفاظ على البصر مع التقدم في العمر.. تعرف على التفاصيل
كشف خبراء العيون عن خمس تغييرات أساسية في نمط الحياة تساعد على تقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر، وهو أحد الأسباب الرئيسية لفقدان البصر بين البالغين فوق سن الستين، وذلك وفقًا لما نشر في foxnews.
الإقلاع عن التدخين
يُعد التدخين أحد عوامل الخطر الأساسية للتنكس البقعي المرتبط بالعمر. تؤكد الطبيبة فايدهي ديدانيا من مركز لانغون الطبي بجامعة نيويورك أن التدخين يسبب إجهادًا تأكسديًا يؤثر على خلايا الشبكية، مما يزيد خطر فقدان البصر. الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين منذ سنوات قد يكون لديهم مستوى خطر مماثل لمن لم يدخنوا مطلقًا.
التغذية السليمة
اتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضراوات الورقية والأطعمة الصحية قد يقلل من تطور التنكس البقعي. الدراسات أظهرت أن الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون والسكر تؤثر على الميكروبيوم المعوي وتزيد من خطر الإصابة. ويُوصى باتباع حمية البحر الأبيض المتوسط لدعم صحة العين.
المكملات الغذائية المناسبة
تشير الأبحاث إلى أن مكملات AREDS2 تحتوي على تركيبة محددة من الفيتامينات والمعادن تساعد في إبطاء تطور التنكس البقعي لدى المرضى في المراحل المتوسطة أو المتأخرة. ويجب التأكد من استخدام تركيبة AREDS2 وعدم تناول جرعات مضاعفة.
ممارسة الرياضة بانتظام
النشاط البدني المنتظم يقلل من الإجهاد التأكسدي ويدعم صحة العين، ويعد جزءًا من نمط حياة صحي شامل. تشير الدراسات إلى أن الرياضة قد تؤخر تقدم التنكس البقعي لدى كبار السن.
الفحوصات الدورية للعين
الفحص الروتيني لدى طبيب العيون أساسي لاكتشاف المرض مبكرًا، حيث لا تظهر أعراض التنكس البقعي إلا في المراحل المتوسطة أو المتقدمة. يُنصح الأشخاص فوق سن الخمسين بمراجعة الطبيب بانتظام ومعرفة التاريخ العائلي لأمراض العين.
