انسَ الميزان.. 5 مؤشرات صحية صامتة ينصح الأطباء بمتابعتها بانتظام
يحرص كثير من الأشخاص على متابعة أوزانهم بشكل مستمر، إذ يعد الميزان بالنسبة للبعض المؤشر الأساسي لمعرفة الحالة الصحية، لكن خبراء الصحة يؤكدون أن الوزن وحده لا يعكس الصورة الكاملة لصحة الجسم، فهناك مؤشرات أخرى أقل وضوحًا قد تكشف الكثير عن الحالة الصحية العامة.
5 مؤشرات صحية صامتة ينصح الأطباء بمتابعتها بانتظام
يشير أطباء إلى أن بعض التحاليل والمقاييس الصحية قد تمر دون اهتمام كافٍ، رغم أهميتها في الكشف المبكر عن مشكلات صحية محتملة، وهو ما يساعد على التعامل معها قبل تفاقمها.
وبحسب مختصين في الرعاية الصحية، فإن الفحوصات الروتينية عادة ما تشمل تحاليل مثل اختبارات التمثيل الغذائي، ووظائف الغدة الدرقية، ومستويات الكوليسترول، وعدد خلايا الدم الكامل، وهي تحاليل توفر نظرة عامة عن صحة الجسم. ومع ذلك، توجد مؤشرات أخرى قد تمنح صورة أدق عن الحالة الصحية إذا تم متابعتها بانتظام.
الأنسولين أثناء الصيام
ويعد قياس مستوى الأنسولين أثناء الصيام من المؤشرات المهمة لفهم ما إذا كان الجسم يعاني من مقاومة الأنسولين، وهي حالة قد تسبق الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
وعلى الرغم من أن اختبارات السكر في الدم أو تحليل الهيموجلوبين السكري (A1c) تكشف مستويات الجلوكوز، فإنها قد لا تظهر في بعض الأحيان بداية مقاومة الأنسولين. لذلك فإن متابعة هذا المؤشر قد تساعد على اكتشاف المشكلة مبكرًا، ما يتيح إجراء تغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي قبل تطور الحالة.
فيتامين د
يعد فيتامين د من العناصر الأساسية لصحة الجسم، إذ يلعب دورًا مهمًا في دعم جهاز المناعة وصحة العظام والعضلات، كما يرتبط بوظائف القلب والأوعية الدموية.
وتشير تقديرات صحية إلى أن نسبة كبيرة من الأشخاص قد تعاني من نقص هذا الفيتامين دون ملاحظة واضحة للأعراض، لذلك يوصي الأطباء بقياس مستواه في الدم، خاصة لدى من يعانون من الإرهاق أو ضعف المناعة، ويمكن في كثير من الحالات تعويض النقص من خلال المكملات الغذائية أو التعرض الكافي لأشعة الشمس.
مخزون الحديد
تحليل الفيريتين يقيس مخزون الحديد في الجسم، وهو عنصر أساسي لإنتاج خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى الأنسجة.
وانخفاض مستويات الفيريتين قد يؤدي إلى أعراض مثل التعب المستمر والدوخة وضعف القدرة على ممارسة النشاط البدني، إضافة إلى تساقط الشعر أو متلازمة تململ الساقين، وتشير تقديرات طبية إلى أن نقص الحديد يعد من المشكلات الصحية الشائعة التي قد تصيب نسبة كبيرة من السكان.
محيط الخصر
لا يقتصر تقييم المخاطر الصحية على الوزن فقط، إذ يرى خبراء أن محيط الخصر يعد مؤشرًا مهمًا لتحديد كمية الدهون الحشوية في الجسم.
وهذا النوع من الدهون يتراكم حول الأعضاء الداخلية ويرتبط بزيادة خطر الإصابة بمشكلات صحية مثل ارتفاع ضغط الدم واضطرابات الكوليسترول وأمراض القلب والسكري. وتشير دراسات إلى أن بعض الأشخاص قد يكون وزنهم ضمن المعدل الطبيعي، لكنهم يواجهون خطرًا صحيًا أعلى بسبب تراكم الدهون في منطقة البطن.
