دراسة تكشف: أفضل عدد ساعات للنوم لتجنب مقاومة الإنسولين
كشفت دراسة علمية واسعة أن النوم لمدة 7 ساعات و18 دقيقة يوميًا قد يكون المدة المثالية للمساعدة في تقليل خطر مقاومة الإنسولين، وهي الحالة التي تعد من أهم المقدمات للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
أفضل عدد ساعات للنوم لتجنب مقاومة الإنسولين
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن أوضحت الدراسة أن مدة النوم ترتبط بشكل وثيق بصحة التمثيل الغذائي في الجسم، وأن الإفراط أو النقص في النوم قد يؤثر سلبًا على تنظيم السكر في الدم، وتعد مقاومة الإنسولين حالة يصبح فيها الجسم أقل استجابة لهرمون الإنسولين المسؤول عن تنظيم مستويات السكر في الدم.
ويؤدي ذلك مع مرور الوقت إلى ارتفاع مستويات السكر، ما يزيد احتمال الإصابة بالسكري من النوع الثاني واضطرابات التمثيل الغذائي وأمراض القلب، ولقياس هذه العلاقة، استخدم الباحثون مؤشرًا يسمى معدل التخلص من الجلوكوز (eGDR)، حيث تشير القيم المنخفضة إلى ارتفاع خطر مقاومة الإنسولين.
وأظهرت البيانات أن متوسط مدة النوم في أيام الأسبوع كان 7 ساعات و30 دقيقة، بينما ارتفع إلى نحو 8 ساعات في عطلة نهاية الأسبوع. كما أفاد نحو 48% من المشاركين بأنهم يعوضون نقص النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع.
